Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс со штангой широким хватом

Сгибание на бицепс со штангой широким хватом


2914
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, удерживая штангу широким хватом. Ладони обращены вперёд. Локти прижаты к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите верхнюю часть рук неподвижной. Совет: Двигаться должны только предплечья.
  3. Продолжайте движение до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  4. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с EZ-рукоятью или использовать EZ-штангу. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать пик бицепса в верхней точке движения. Вы также можете держать штангу узким хватом для разнообразия.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Сергей
Отличное прорабатывает мышцы спины.
15:06 01.06.2017
Модератор
Да, широкий и узкий хват нужно тренировать, так можно будет накачать различные группы мышц.
15:06 01.06.2017
Рома
Я регулярно чередую широкий и узких хват, отличная нагрузка.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация