Подъём на носки с резиновой лентой

2850

Возьмите резиновую ленту и встаньте на неё пальцами ног, убедившись, что длина ленты между ногами и руками одинаковая с обеих сторон.
Удерживая рукояти, поднимите руки в сторону головы и займите такое положение, как если бы вы готовились выполнять жим от плеч. Ладони направлены вперёд, локти согнуты и расположены по бокам. Так лента будет натянута. Это ваше исходное положение.
Держа руки у плеч, поднимитесь на носки, одновременно выдыхая, и задержите напряжение в икроножных мышцах в верхней точке амплитуды.
После секундной паузы в точке пикового сокращения медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Существует несколько способов выполнения подъёмов на носки для развития икроножных мышц. Вы можете использовать гантели, штангу или различные тренажёры.

Нравится

Всего лайков: 1

Введите свой комментарий

Анна

Совсем как в детстве.

10:05 31.05.2017

Модератор

Рома, в гимнастике много упражнений, которые позаимствовал бодибилдинг, так что не бойтесь, вас правильно поймут.

10:05 31.05.2017

Рома

Я почувствую себя гимнасткой.

10:05 31.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация