- Главная
- Упражнения
- Наклонные отжимания широким хватом
Наклонные отжимания широким хватом
2004
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Встаньте лицом к тренажёру Смита, закрепите гриф на выбранной высоте.
- Возьмите гриф вытянутыми руками, хват шире, чем ширина плеч.
- Ноги расположите позади грифа, тело держите прямо. Руки должны быть перпендикулярны телу. Это будет ваше исходное положение.
- Сохраняя туловище прямым, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
- Вернитесь в исходное положение, разгибая локти и поднимая тело вверх. Выполните необходимое количество отжиманий широким хватом.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Антон
Я с таких упражнений, только от скамьи начинал свой путь
12:07 14.07.2017
Модератор
Да, упражнение во многом для новичков, но его можно использовать, чтобы нагрузить ранее не используемые мышцы, меняя хват с узкого на широкий и наоборот.
12:07 14.07.2017
Гриша
Это некоторое облегчение, если кружится голова отжиматься от пола, или устал после тренировки, а вообще для начинающих -- хорошее упражнение, но лучше классические отжимания, с вариациями и потом с отягощениями.
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте