Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Косые скручивания

Косые скручивания


2860
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на спину и согните колени под углом примерно 60 градусов.
  2. Упритесь ступнями в пол и вытяните руки по сторонам. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе начинайте скручиваться, одновременно поднимая правый локоть с плечом и левое колено. Старайтесь коснуться локтем колена. Совет: Старайтесь тянуть к колену не только локоть, но и плечо. Напрягайте мышцы брюшного пресса во время выполнения движения.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите движение левым локтем и правым коленом.
  5. Продолжайте чередования, пока не выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете выполнить нужное количество скручиваний сначала с одной стороны, а затем с другой, не чередуя их каждый раз.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Сергей
Я каждый день его выполняю и удалось существенно прокачать пресс.
13:05 26.05.2017
Модератор
Жанна, это одна из вариаций скручиваний, и ее следует попробовать. Рекомендована многими спортсменами.
13:05 26.05.2017
Жанна
Весьма увлекательно.
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация