- Главная
- Упражнения
- Изометрическое упражнение «Дворники»
Изометрическое упражнение «Дворники»
2284
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Займите исходное положение как при отжиманиях от пола, удерживайте свой вес на руках и ногах, сохраняя при этом корпус прямым. Ваши руки должны быть шире ширины плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните смещать вес тела так далеко в сторону, насколько это возможно, сгибая локоть с той стороны, в которую вы смещаетесь и опускаете тело.
- Выполните обратное движение, распрямляя согнутую руку и толкая себя вверх, а затем выполните те же действия с противоположной стороны.
- Сделайте необходимое количество повторений. Упражнение «Дворники» для мышц груди поможет сделать ваши тренировки разнообразнее.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Пробовать новые упражнения всегда стоит, тогда станете сильнее, проворнее, быстрее, поможете мышцам справиться с возможным застоем, если он есть.
12:07 14.07.2017
Сергей
Отличная рекомендация для тех, кого уже не впечатляют обычные отжимания, новая нагрузка и тренировка мышц.
12:07 14.07.2017
Джентельмен
Я уже перепробовал все в отжиманиях, но это вижу впервые, спасибо, пошел тренироваться)))
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте