1. Главная
  2. Программы тренировок
  3. Армрестлинг в нашей жизни

Армрестлинг в нашей жизни


12630

Армрестлинг: техника и тренировки

Армрестлинг представляет собой давнюю тренировку. Все мальчики во дворах увлекались этим, и она пользуется немалой популярностью среди мужчин. Как это ни парадоксально, но даже в армрестлинге нужно тренироваться. Конечно, это показатель общей силы организма, но без периодических тренировок добиться результата по сравнению с опытными рестлерами оказывается сложно. Никакие базовые упражнения и изолирующие составляющие не окажут такого эффекта, как специальная методика армрестлинга, которая зарекомендовала себя и прочно вошла в тренировочный практикум многих адептов этого соревнования.

Армрестлинг тренировки можно проводить в любом возрасте. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут развить технику и силу, а также заниматься в домашних условиях.

  1. Армрестлинг – это вид единоборств, а не единичное состязание с соперником. А потому необходимо проводить постоянные тренировки, участвуя в любительских соревнованиях. Здесь важно подобрать тактику, уделить внимание технике, особенностям стола, иметь хороший опыт и устойчивую психику.
  2. Упражнения для армрестлинга должны быть регулярными. Здесь все так же, как и при обычной тренировке мускулатуры, а потому к занятиям нужно подходить внимательно.
  3. Развивать необходимо не только силу, но и технику. Это чрезвычайно технический вид спорта и от особенностей захвата кисти соперника, качества и эффективности проведения вами состязания зависит успех.
  4. Упражнения на развитие силы необходимо начинать с базовых. Именно они лучше всего позволяют натренировать мощь и выносливость. Поэтому прежде чем переходить к тактическим аспектам армрестлинга начинайте силовые тренировки.
  5. Необходимо регулярно участвовать во всех возможных турнирах. Ничего не бояться. Поначалу будут поражения, но не существует в природе отрицательного результата, мы всегда набираемся опыта.

Стол для армрестлинга

Сейчас таких столов в магазинах представлено великое множество. Конечно, вы с друзьями сможете тренироваться на любой поверхности, но для официальных состязаний всегда используются специальные профессиональные столы. Сейчас приняты единые стандарты столов для армрестлинга, предполагаются поединки сидя и стоя. Соревнования могут быть как между представителями одного пола, так и мужчин с девушками.

Можно его, конечно, сделать самостоятельно, но все же имеющиеся в продаже столы построены с учетом множества деталей, на которые вы можете не обратить внимание. Так что вместо того, чтобы делать такой стол, лучше его приобрести в спортивном магазине. В настоящее время стоимость таких столов начинается от 10 тысяч рублей. При покупке уделяйте внимание материалу, из которого изготовлены подлокотники и подушки. Если вы решите сэкономить и приобрести стол из низкокачественного материала, придется часто его перетягивать, что крайне хлопотно и потребует дополнительных финансовых затрат. Так что помните, скупой платит дважды, если не трижды.

Программа тренировок для армрестлинга

Часто неопытные борцы не уделяют особенного внимания технике, что может привести к многочисленным травмам. Травмировать можно как себя, так и соперника. Чаще всего встречаются травмы и растяжение связок, но изредка происходят и переломы, а потому потратьте время на изучение техники. Здесь все так же, как и в любом виде спорта.

Одна из основных причин травм кроется в особенностях захвата руки соперника. Техника «крюк» заключается в том, чтобы подвернуть рабочую руку так, чтобы внутренняя часть кисти смотрела на вас. Именно на этот «крюк» и нужно поймать руку соперника. Здесь необходимо соблюдать осторожность, так как «крюк» чрезвычайно травматичен и его последствия могут оказаться непредсказуемыми. Необходимо готовиться к поединку, учитывая основные этапы этой подготовки. Они делятся на следующие:

  1. Подготовка к поединку. Соперники занимают ключевые позиции. Плечевые суставы расположены параллельно поверхности стола, руки сцеплены в замок, свободной рукой удерживается штырь. Именно этот этап занимает наибольшее количество времени, так как рефери должен учесть начальное положение для адекватного контроля за матчем.
  2. Старт поединка. Когда судья уверен в правильности положения рук, он дает начало поединку с помощью соответствующей команды.
  3. Сам поединок. В зависимости от силы и опыта атлетов схватки могут быть длительными или скоротечными. Победителем выступает именно тот спортсмен, который прижимает к столу внешнюю часть кисти противника. Для этого широко используются рывки и давление на руку соперника.

Если вы считаете, что проигрываете поединок, не опускайте руку резко. Это чревато травмами. Нужно ослаблять хватку постепенно. Еще очень важно (хотя многие об этом не говорят) не переживать из-за поражения. Невозможно победить во всех состязаниях. Армрестлинг тренировка рук должна после поражения занять у вас ключевую позицию во всех физических упражнениях, и тогда вы сможете взять реванш.

Включая в нашу жизнь армрестлинг

Для успешного выступления на любительских или профессиональных соревнованиях необходимо иметь сильные руки. А потому займитесь тренировкой бицепсов, трицепсов, дельт, ног и связок рук. Опыт армрестлинга показывает, что для победы недостаточно развития определенной мышцы, а необходимо гармоничное развитие всех частей тела. О том, как это сделать, читайте на нашем сайте. У нас представлено множество упражнений, которые окажут существенную помощь в физическом развитии той или иной группы мускулов.

Среди всех видов тренировок пауэрлифтинг лучше соответствует программе армрестлинга. Но это не значит, что необходимо становиться заядлым пауэрлифтером. Достаточно просто позаимствовать некоторые упражнения для рук и груди из их программы и постараться включить их в свои ежедневные физические упражнения. Именно поэтому для успеха в армрестлинге необходимо посещать тренажерный зал и становиться самым настоящим «качком». Конечно, это особенно актуально в том случае, если вы планируете профессиональные соревнования, а на них выступают такие атлеты, что не описать словами. Так что оттачивайте технику, участвуйте в любительских турнирах и накачивайте мускулатуру. Армрестлинг на протяжении многих десятилетий выступает одним из самых популярных видов спорта, а потому к нему необходимо в любом случае готовиться. Чем больше вы умеете, тем лучше, а в жизни может понадобится любой навык, умение, какой угодно опыт.

Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Мы в школе часто занимались этим, но с детства я больше никогда не боролся на руках, да и не с кем: все какие-то дрыщи.
13:05 19.05.2017
Модератор
Андрей, все равно это вид соревнований, в котором участвуют многие сильнейшие, любой вид соревнований в той или иной степени спорт. Так что профессионально заниматься армрестлингом тоже можно.
13:05 19.05.2017
Андрей
Армрестлинг - это же не спорт?
13:05 19.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация