- Главная
- Упражнения
- Жим в рычажном тренажёре с отрицательным наклоном
Жим в рычажном тренажёре с отрицательным наклоном
2152
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тренажёр
- Уровень: Новичок
- Загрузите соответствующий вес на штифты и отрегулируйте сиденье по своему росту. Рукоятки должны находиться в нижней части грудных мышц в начале движения. Ваша грудь и голова должны быть приподняты, лопатки сведены. Это будет ваше исходное положение.
- Выжмите рукоятки вперёд, разгибая локти.
- После короткой паузы в верхней точке верните вес чуть выше стартовой позиции, сохраняйте напряжение в мышцах и не возвращайте вес до упоров, пока подход не будет закончен. Жим в тренажёре часто включают в программу тренировок все желающие развить грудные мышцы.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Антон
Тренажеры - это просто здорово, люблю нагрузку и боль после тренировок, нужно нужно достигать новых вершин, иначе никак.
12:07 14.07.2017
Модератор
Стефан, для новичков это отличная тактика, а вот опытным необходимо работать с сугубо определенными группами мышц, для того, чтобы достигнуть продвижения в развитии мускулатуры.
12:07 14.07.2017
Стефан
Конечно, тренажеры помогают создать нужную фигуру, но все же не надо забыть о других группах мышц, и тренировать все в комплексе.
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте