1. Главная
  2. Полезная информация
  3. Тренировки в зале и дома

Тренировки в зале и дома


4642

Принимая решение, где лучше тренироваться — в домашних условиях или в тренажёрном зале, следует взвесить все «за» и «против».

тренировки в зале

У занятий в зале есть следующие преимущества:

  • специальное разноплановое оборудование;
  • помощь инструктора;
  • отсутствие возможности лениться;
  • наличие бассейна.

Но не стоит забывать и о минусах:

  • общая душевая;
  • ориентир на часы работы зала;
  • вероятность ожидания нужного тренажёра;
  • использование хлора для дезинфекции бассейна.
тренировки дома

При занятиях дома тоже немало плюсов:

  • отсутствие неуверенности на фоне идеальных фигур;
  • возможность занятий в удобное время;
  • экономия бюджета;
  • личный душ.

Минусы также найдутся. В принципе, можно повторить все плюсы тренажёрного зала и занести их отсутствие в недостатки домашних тренировок. Потребуется не только кардио-тренажер и спортивный снаряд, но и грамотная программа тренировок для дома. Если стоит задача не вылепить идеальную мускулатуру, а поддержать общий тонус, то можно обойтись и без тренажеров. В этом случае упор делается на нагрузки собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания), а также скручивания, выпады и подъём ног лёжа. Не стоит забывать и о правильном питании. В идеале, конечно, придерживаться питания спортивного — ведь если организму немного помочь, то и эффект будет заметнее.

тренировки дома и в зале

А вот программа тренировок в тренажерном зале более уместна на следующем этапе занятий. Когда уровень выносливости определён, инструктор сможет составить не тестовый вариант для новичка, а реализовать полноценный индивидуальный подход.

В обоих случаях потребуются базовые знания и по правильному выполнению упражнений, и понимание целей, которые должны быть достигнуты. При грамотном составлении тренировок следует учитывать возраст, род деятельности, тип фигуры и объём ежедневно потребляемых калорий. При наборе мышечной массы потребление калорий необходимо увеличивать, а при избавлении от жировой прослойки калории придётся снижать, сохраняя в рационе ненасыщенные жиры.

Главное — сила воли и дисциплина. Тогда место тренировок и наличие тренажёров не сыграют решающей роли. Занятия спортом меняют стиль жизни; стоит начать и проявить терпение — и цель наверняка будет достигнута.

Power-Way


Нравится
Всего лайков: 2




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Алена
Да мне только-то в тренажерном зале нужна беговая дорожка и ради нее ходить как-то не хочется, сейчас экономлю деньги, чтобы приобрести ее в магазине. Ужас, сколько стоит.
11:05 26.05.2017
Модератор
Андрей, необходимо время выбрать, когда не так много народу, или найти другой спортзал, но с тренажерами тренироваться гораздо эффективнее, чем с подручными средствами дома.
11:05 26.05.2017
Андрей
Я предпочитаю тренироваться дома, в зале слишком много народу и действительно приходится в очереди простоять на какой-нибудь тренажер, какая тут нафиг тренировка?
11:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация