Рейтинг карнитинов
8098
.jpg)
Свойства карнитина исследователи изучают не одно десятилетие. Следствием научных открытий становится в том числе появление в разделе спортивного питания новых добавок от отечественных и зарубежных производителей. Перед атлетом, решившим улучшить свои физические показатели, стоит непростая задача — разобраться, какой карнитин лучше.
Для чего нужно принимать карнитин
Прежде всего, необходимо понять, с какой целью вы планируете принимать эту добавку. Широкую популярность карнитин обрёл за счёт использования при похудении. С помощью карнитина жир попадает в митохондрии клеток, где и происходит его расщепление. Однако вы не ощутите эффекта жиросжигания, если даже лучший карнитин будете принимать без сочетания с регулярными тренировками и соблюдения режима питания.
Л-карнитин нужен для:
- Ускорения жиросжигания, восстановления после нагрузок.
- Повышения выносливости, работоспособности, устойчивости к стрессам.
- Понижения уровня холестерина.
- Помощи в наборе мышечной массы, детоксикации организма.
- Общего укрепления самочувствия.
- Поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Часть карнитина поступает в организм с пищей (красным мясом, рыбой, молочными продуктами, авокадо, соевыми бобами). У вегетарианцев и людей с несбалансированным питанием может наблюдаться дефицит вещества, который тоже поможет устранить дополнительный приём препаратов с содержанием l-карнитина.
Как выбрать карнитин
Подсказать, какой л-карнитин лучше, могут тренер в зале или врач. Специалист также даст рекомендации по дозировке и регулярности приёма добавки. Не лишним будет заранее изучить отзывы спортсменов в интернете, найти рейтинг карнитинов, подготовленный с учётом различных характеристик. Лучший л-карнитин далеко необязательно будет самым дорогим и чаще остальных мелькающим в спортивных изданиях.
Напомним, карнитин выпускается в разных формах:
- жидкий;
- порошок;
- капсулы;
- таблетки.
На вопрос, какой l-карнитин лучше, зачастую можно услышать ответ «жидкий». Да, в этой форме он действительно усваивается организмом быстрее. Но скорость усвоения отличается не так сильно, чтобы выделять её в качестве приоритетного критерия. Обычно жидкий карнитин дороже, чем в порошке, капсулах или таблетках. Кому-то удобнее брать с собой таблетки или капсулы. А для других спортсменов целым ритуалом является самостоятельное приготовление напитка из порошковых добавок.
В списке лучшего карнитина можно отметить следующие добавки:
- Acetyl L-Carnitine Препарат выпускается в капсулах. В день достаточно всего 1-2 раза принимать по 1 капсуле, запивая водой. Если физические нагрузки интенсивные, суточную дозу можно удвоить. Формула препарата помогает максимально эффективно раскрыть все свойства карнитина: положительно воздействовать на мотонейроны, повысить концентрацию и улучшить метаболизм внутри клеток.
- Natrol L-Carnitine Ещё один помощник в движении к идеальной фигуре. Достаточно принимать по 1 капсуле в день на голодный желудок. Карнитин будет содействовать сжиганию жира и при этом не подвергать разрушению мышечную ткань.
- L-Carnitine от Prosupps Вариант для тех, кто хочет выбрать карнитин в жидкой форме. Больше препарат ничего не содержит, ни углеводов, ни энергетиков, ни жиросжигателей. Выпускается в разных вкусовых вариантах.
Не стоит забывать о добавлении l-карнитина в многосоставные добавки и протеиновые батончики, отлично подходящие для полезного перекуса. Можно сказать, что у каждого свой ответ, какой л-карнитин лучше. В любом случае следует проверять срок годности добавки, не приобретать спортивное питание в подозрительных местах и не превышать дозировку. При превышении дозировки возможны аллергические реакции, спазмы в животе, тошнота, диарея, нарушения сна. Выбор карнитина — задача непростая, но вполне решаемая. Обязательно обратите внимание на противопоказания. Возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, если добавка комплексная.