1. Главная
  2. FAQ
  3. Карнитин инструкция

Карнитин инструкция


8212

В употреблении карнитина особенно заинтересованы те, кто хочет избавиться от жировых отложений и набрать сухую мышечную массу. Это вещество может синтезироваться в организме, однако спортсмены часто принимают добавку дополнительно в чистом виде или в составе спортивного питания.

Биологически активной является так называемая л-форма карнитина, то есть левовращающий изомер. По своей сути л-карнитин является природным веществом, родственным витаминам группы В.


Л-карнитин может быть в виде:

  1. концентрированного сиропа;
  2. таблеток;
  3. желатиновых капсул.

Популярным полезным перекусом у людей, ведущих активный образ жизни, являются протеиновые батончики. В их состав тоже может быть включён l-карнитин.

Спортсменов карнитин привлекает повышением выносливости, переносимости физических нагрузок, усилением энергетического обмена, снижением уровня вредного холестерина. Вещество усилит белковый обмен, что позволит быстрее нарастить мышечную массу, ускорит восстановительный процесс после тренировки. Л-карнитин способствует расщеплению жиров, а значит, и снижению избыточного веса. Можно также встретить информацию, что карнитин улучшает внимание и память, замедляет старение клеток мозга.

Дефицит l-карнитина часто отмечается в организме вегетарианцев, людей с физическим истощением и пониженным аппетитом. Ответить на вопрос, как принимать карнитин, прежде всего, поможет инструкция на упаковке конкретного препарата. Не имеет значения, в каком виде будет выпускаться л-карнитин, инструкция наверняка будет содержать информацию о рекомендованной дозировке.

Следует понимать, что точная дозировка добавки устанавливается индивидуально, в зависимости от особенностей каждого спортсмена, его рациона и затрат энергии. Оптимальным может быть количество от 0,5 до 2,5 г в сутки. Рассчитать дозировку поможет врач. Кстати, карнитин вводят внутривенно для экстренной помощи после инфаркта и назначают при задержке роста и дефиците массы тела у детей.

Даже если вы не первый раз употребляете л-карнитин, инструкция по применению обязательна к прочтению. Особое внимание стоит обратить на противопоказания, в числе которых гиперчувствительность, триметиламинурия, беременность и период лактации.

Возможные побочные действия после приёма л-карнитина:

  1. аллергическая реакция;
  2. нарушения в работе желудка;
  3. тошнота, рвота;
  4. диарея;
  5. головная боль.

Если вы разобрались, в какой дозировке принимать l-карнитин, инструкция по применению нужна также для того, чтобы разобраться с периодичностью и временем. Как правило, спортсмены принимают всю суточную дозу за один раз, перед тренировкой. Именно карнитин препятствует накоплению большого количества молочной кислоты в мышцах. Возможно разделение дозы на 1-2 приёма. Проверьте, что гласит инструкция, можно пить вашу добавку на голодный желудок или нет.

Многих спортсменов интересует, надо ли делать перерывы, принимая л-карнитин. Инструкция по применению поможет найти ответ и на этот вопрос. Обычно рекомендуется после четырёх или шести недель приёма сделать перерыв на пару недель. Тогда организм не успеет привыкнуть к добавке и «не забудет», как расщеплять жиры самостоятельно.

Во время «сушки» нередко принимают карнитин совместно с аминокислотами BCAA. К этой связке ещё добавляют креатин. Это особенно эффективно в дни тренировок, но возможно и в дни отдыха, если какие-то подвижные действия всё же будут включены в ваш график. Например, требующая немало сил генеральная уборка квартиры или продолжительная прогулка на свежем воздухе.

Как и любое другое спортивное питание, рекомендуется не приобретать l-карнитин в подозрительных местах продаж. Предпочтение желательно отдать сертифицированной добавке, прошедшей все необходимые испытания. Обязательно проверяйте срок годности препарата.

Л-карнитин не обладает волшебными свойствами по мгновенному уменьшению лишнего жира и увеличению мышечной массы, поэтому крайне важен полный комплекс действий на пути к красивой фигуре. Соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки и правильно подобранное спортивное питание обязательно помогут вам достичь желаемых результатов.

Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить

вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация