- Главная
- Упражнения
- Разведения ног в стороны в прыжке
Разведения ног в стороны в прыжке
2018
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, плечи
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Примите удобное положение, одна нога немного впереди другой.
- Начните отталкиваться впереди стоящей ногой, двигая противоположное колено вперёд и как можно выше. Попытайтесь выпрыгнуть максимально далеко в каждую сторону.
- Для удобства начертите на полу линию, чтобы прыгать на одинаковое расстояние от неё из стороны в сторону.
- Повторите последовательность в другую сторону.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Надя
Я делаю такую разминку по утрам, хорошо помогает прийти в форму после нескольких часов без движения.
12:06 09.06.2017
Модератор
Лера, если есть дача, можно поехать на дачу и заниматься прыжками там, или выйти на балкон, но в целом действительно, если соседи ругаются, лучше выбрать другое упражнение, пусть тогда тоже ведут себя потише.
12:06 09.06.2017
Лера
Это гимнастическое упражнение, я его делаю в гантелями, но больше приседаю со штангой, соседи возражают против моего излишнего увлечения прыжками.
12:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте