1. Главная
  2. Питание
  3. Пять белковых дней, ведущих к успеху

Пять белковых дней, ведущих к успеху


9896

Белковая диета на 5 дней

Белковая диета давно и прочно вошла в культуру питания многих современных атлетов, бизнесменов, желающих похудеть и улучшить качество жизни, передовых домохозяек, которые понимают, что их главное оружие – фигура – требует пристального внимания и специального рациона питания. Другое название такой диеты – кетогенная. Различные подходы с использованием белкового питания предполагают разное количество дней, в течение которых необходимо сосредоточиться в своем рационе исключительно на протеинах и продуктах, их содержащих.

Белковая диета на 5 дней подходит даже беременным и кормящим женщинам. Ведь все дело в том, что углеводы и жиры в данном случае вторичны, а главное, для здорового роста и развития ребенка поступление оптимального количества белка. Питание, содержащее исключительно протеины, подходит и для поддержки мышечной системы, потому что, как правило, при похудении мышцы испытывают наибольший недостаток питательных веществ и начинают «растворяться» вместо жировых складок. Это бич многих диет, а потому спортсмены далеко не всегда прибегают ко всевозможным ограничениям в питании для красоты фигуры. Но с белковой диетой за мышцы и общее состояние тела можно не беспокоиться, потому что все необходимые питательные вещества тело получит. С другой стороны, белковая диета на пять дней не требует излишних волевых усилий, дней-то всего пять, неужели это время Вы не сможете удерживаться от всего вредного и калорийного? Так что отбрасывайте все сомнения и приступайте к нашему курсу, который позволит не только подкорректировать фигуру, но и улучшить протекание всех обменных процессов в теле и оздоровит многие органы и ткани.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом. Этот подход к похудению, правда, не имеет противопоказаний, но все же, лучше перестраховаться. У Вас может оказаться любое заболевание, при котором ограничение питания окажется запрещено. Помимо этого, в течение курса похудения употребляйте витамины и минералы, так как ограничение употребления различных продуктов может привести к ухудшению обменных процессов этих столь важных пищевых соединений.

Белковая диета на 5 дней меню

В течение этой неполной недели на Вашем столе должны оказаться следующие продукты:

  1. Молоко и кисломолочная продукция
  2. Мясо, вареное или приготовленное на пару, лучше всего подходит курица
  3. Яблоки и апельсины
  4. Минеральная вода и травяные чаи. Запрещен кофе, а потому в эти дни постарайтесь ограничиться только чаем. Ничего страшного в том нет.

Такой подход к выбору продуктов не случаен. Клетчатка помогает сжигать избыточные жировые отложения, яблоки и минеральная вода – выводят из организма все токсины, которые появляются в процессе распада жировой ткани и употреблении исключительно белковой составляющей питания. Цитрусовые позволят легче перенести этот достаточно сложный для Вас период, так как воздействуют на ткани желудка, заставляя их сжиматься, что уменьшит аппетит и позволит забыть о всех «прелестях» чувства голода. Белок давно себя зарекомендовал, как средство избавиться от лишнего веса, а заодно он укрепит мышцы, так что, если Вы решите заняться дополнительно физическими упражнениями, вреда ни мышцам, ни организму не будет, а белковые продукты обеспечат оптимальное питание. Главная задача во время диеты – не перегружать желудок, а потому вместо трехразового питания применяется дробное. Это значит, что Вы должны много раз в день есть по чуть-чуть, между приемами пищи должно пройти, как минимум, 2-2,5 часа. За это время можно «совершить» 5-6 приемов пищи.

Представляем Вам план каждого приема пищи. Под цифрой «1» - первый прием пищи и так далее.

  1. 1. Апельсин – 1 штука
  2. 2. Яйца – 2 штуки
  3. 3. Мясо курицы – 200-300 грамм
  4. 4. Апельсин – 1 штука
  5. 5. Рыба, вареная или приготовленная на пару – 200 грамм
  6. 6. Яблоки – 2 штуки

Некоторые пункты по желанию можно менять, но помните, что сначала следуют апельсины, а потом уже остальные приемы пищи. Яблоки обязательно есть в конце дня, потому что они улучшат перистальтику, и станут необременительным питанием перед сном, чтобы ни быть голодной, ни мучиться бессонницей из-за перегрузки желудка.


Лиха беда начала! Первый день Вам может даться с большим трудом, но, поверьте, ничего страшного в ограничении питания нет. Необходимо тренировать силу воли. Каким образом? Подскажу один рецепт: каждый раз, вставая перед выбором, стоит или не стоит съесть что-нибудь еще (вкусное, сладкое, вредное, мучное), спросите себя, кто сильнее, Вы или это желание проглотить что-нибудь лишнее. Если Вы, тогда желание пропадет само собой. Все просто. Можно поиграть в игру: я выиграю у тебя шоколадка. Или то, что Вы хотите съесть. В итоге Вы выйдете победительницей, а процесс ограничения в еде станет увлекательной игрой. Если сдадитесь, значит у Вас слабая сила воли и есть над чем работать в плане саморазвития. Но если Вы справитесь… будет дополнительный повод гордиться собой. Имея сильную волю Вы преуспеете везде, во всех сферах жизни, так как лень – это главный бич многих людей, который приводит к низкому качеству жизни.

Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить

вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация