Две недели белковой диеты и Вы в форме

Избыточный вес? Не самая красивая фигура? На самом деле все поправимо, Вам нужно только перестать проводить однообразно время сидя за компьютером и лежа на диване в свободное время. Основная причина избыточного веса – гиподинамия, а с ней необходимо бороться любой ценой. Конечно, работу никто не отменял и волей-неволей приходится просиживать ежедневно по 9 часов на одном месте, но во внерабочее время Вы вполне себе можете позволить активный образ жизни. Необходимо записываться в спортзал, как можно больше ходить и бегать, пересилить саму себя и всерьез заняться физическими упражнениями.

Но иногда их оказывается недостаточно. Если вес действительно стал слишком выдавать себя из-под блузки или юбки, самое время сесть на диету, существенно ограничить потребление или вообще отказаться от сладкого и мучного и всевозможных быстрых углеводов. Именно они и становятся причиной избыточного веса. Если Вы съели что-то сладкое, например, сдобу, придется все отработать на беговой дорожке, иначе лишних килограмм не избежать. Но лучше сесть на диету, тогда Вы сможете подкорректировать вес, улучшить здоровье и обменные процессы, а заодно выкинуть из жизни все вредное, что и стало причиной таких проблем.

В этой статье мы предлагаем Вам белковую диету на половину месяца. Белковая диета на 2 недели позволит улучшить все желаемые показатели, получить соблазнительную фигуру, закалить характер, в виде развития устойчивости ко всевозможным соблазнам (а именно неумение противостоять сиюминутному удовольствию и причина многих неудач в жизни и на диете), а заодно решить проблемы со здоровьем, так что Ваш лечащий врач может смело отправляться в отпуск.

Белковая диета на две недели предполагает полное ограничение вредного питания, трапезу строго по плану и только полезные продукты, которые избавят Вас от чувства голода, но не повлияют на вес.

Ранее мы предлагали белковые диеты на 5 и 10 дней, сегодня же мы остановимся на более эффективном аналоге – белковой диете на 2 недели. Что Вам нужно делать?

Меню распределяется на каждый день обеих недель. Есть в расписании множество излюбленных многими девушками продуктов, как, например, кофе, овощи, сыр, творог. Но сладкое и всевозможные «вкусности» под запретом. Мы предлагаем перечень продуктов, рассчитанный на дробное питание, которое Вы должны распределить на 6 приемов пищи, через каждые 2-2,5 часа. Итак, вот подробный план питания на следующие 2 недели.

Понедельник

1. Чай или кофейный напиток
2. Салат из зелени и яйца
3. Рис – 100 грамм, куриное филе – 100-200 грамм
4. Творог – 100 грамм
5. Рыба на пару, овощной салат
6. Томатный сок

Вторник

1. Чай или кофейный напиток
2. Салат из зелени, тост – 1-2 штуки
3. Рыба на пару, рис- 100 грамм
4. Овощной салат без соли и специй
5. Отварная говядина или куриное филе – 200 грамм
6. Кисломолочные продукты

Среда

1. Чай или кофейный напиток
2. Апельсин – 1 штука, яйца – 2 штуки, киви – 1 штука
3. Яйцо – 1 штука, салат из зелени
4. Овощной салат
5. Куриное филе = 200 грамм
6. Зеленый чай без сахара

<Четверг>

1. Чай или кофейный напиток
2. Яйцо – 1 штука, сыр – 50 грамм
3. Кабачок или баклажан, обжаренный в масле
4. Апельсин – 1 штука
5. Овощной салат
6. Яблочный сок – 1 стакан

Пятница

1. Чай или кофейный напиток
2. Овощной салат
3. Рыба на пару. Рис – 100 грамм
4. Салат из моркови без добавления майонеза и специй
5. Яблоко – 1 штука
6. Томатный сок – 1 стакан

Суббота

1. Чай или кофейный напиток
2. Яйцо – 1 штука, овощной салат
3. Куриное филе – 100 грамм, рис – 100 грамм
4. Овощной салат
5. Яйцо – 1 штука, морковный салат
6. Зеленый чай

Воскресенье

1. Чай или кофейный напиток
2. Апельсин – 1 штука
3. Куриное филе – 200 грамм
4. Творог – 200 грамм
5. Овощной салат
6. Кисломолочный продукт (кефир или ряженка) – 1 стакан

По окончании первой недели Вы заметите, что значительно похудели, почувствуете себя намного лучше, станет легче двигаться, появится энергия, к тому же к этому времени Вы привыкнете к новому меню и такой способ питания не будет вызывать у Вас лишних переживаний и проблем.

Вторая неделя

Понедельник

1. Чай
2. Яблоко – 1 штука
3. Гречка – 100 грамм, куриное филе – 100 грамм
4. Сыр – 50-100 грамм
5. Овощной салат
6. Кисломолочка – 1 стакан

Вторник

1. Кофе или кофейный напиток
2. Салат из зелени
3. Рис – 100 грамм, куриное филе – 100 грамм
4. Морковный салат
5. Яйца – 2 штуки, тосты – 1-2 штуки
6. Зеленый чай

Среда

1. Чай
2. Овощной салат
3. Рис – 100 грамм, рыба – 100 грамм
4. Томатный сок – 1 стакан
5. Апельсин – 1 штука
6. Зеленый чай

Четверг

1. Кофе или кофейный напиток
2. Яйцо – 1 штука
3. Овощной салат
4. Сыр – 50-100 грамм
5. Апельсин – 1 штука, киви – 2 штуки
6. Кисломолочный напиток – 1 стакан

Пятница

1. Чай
2. Яблоко – 1 штука
3. Рис – 50 грамм, куриное филе – 100 грамм
4. Салат из зелени
5. Яйца – 2 штуки
6. Зеленый чай

Суббота

1. Кофе или кофейный напиток
2. Овощной салат
3. Гречка – 100 грамм, куриное филе – 100 грамм
4. Апельсиновый сок – 1 стакан
5. Рис – 50 грамм, рыба на пару – 100 грамм
6. Кисломолочный продукт – 1 стакан

Воскресенье

1. Чай
2. Творог – 100-200 грамм
3. Рис – 100 грамм, рыба на пару – 100 грамм
4. Овощной салат
5. Яйца – 2 штуки, тосты – 1-2 штуки
6. Томатный сок 1 стакан

Сразу оговоримся, что беременным и кормящим матерям диета строго противопоказана. Она сбалансированная, но содержит очень мало углеводов и жиров, которые нужны младенцу для роста и развития. Белковая диета на 2 недели рекомендована спортсменам, особенно в период сушки, так как содержит оптимальное количество белков, которые так нужны любому атлету, но в то же время недостаток жиров и углеводов приведет к более красивой фигуре, поможет мышцам выглядеть объемнее, рельефнее. Все это в целом поможет спортсмену на любом этапе тренировок, так что смело прибегайте к этой разновидности диеты и достигайте новых вершин.

Меню белковой диеты на две недели очень ограничено, так что, конечно же, поначалу Вы будете много мучаться из-за чувства голода. В этом случае поможет минеральная вода. Один стакан воды и на время о голоде можно забыть. Но перекусывать запрещается. Пищу нужно принимать каждые 2-2,5 часа, не чаще, иначе от диеты не будет толку. Опыт показывает, что люди быстро привыкают к новому распорядку питания и вскоре перестают испытывать какие бы то ни было затруднения.