Десять дней и ты "стройняшка"

Белок испокон веков – основной строительный элемент организма. Наши дальние предки, не имея еще возможностей к земледелию, занимались охотой, а потому мясо во всех его вариациях было неотъемлемым элементом их «стола». Потом уже, а скорее ближе к современности, мясо уступило по популярности всевозможным углеводным продуктам, а в наше время всяческая «химия» и углеводные продукты стали основой питания. Далеко не каждая домохозяйка любит готовить, да и в наше время это не так важно, так как можно купить уже готовые блюда в магазине. Другой вопрос в их полезности. Увы, но мы в погоне за временем начинаем экономить на собственном здоровье, употребляя всевозможную «гадость» и неприемлемые для нашей физиологии продукты питания. Именно поэтому во всех развитых странах, а преимущественно в США, проблема ожирения стала одной из самых серьезных национальных проблем.

Увы, эта напасть добралась и до России. Ожирение – неотъемлемый компонент развитой экономики потребления, а раз уж мы строим такой подход к народохозяйству, нужно пристальное внимание уделить здоровью нации, потому что оно страдает при этом в первую очередь.

С другой стороны, пухлые женщины уже несколько веков не в моде, а сейчас мужчину привлекает только стройненькая, худенькая девушка, да и проблем женского организма, особенно склонного к набору лишнего жира, никто не отменял, а потому, любимые девоньки, вопрос диет становится очень остро. Сегодня мы расскажем о самой эффективной диете и методе похудения – это белковая диета на 10 дней.

10 дневная белковая диета предполагает резкое снижение употребления «вредных» углеводов, ограничение сладкого и мучного, обязательный кисломолочный «пост», при котором Вы должны ежедневно выпивать до 3 стаканов кефира или ряженки.

Вы можете почитать нашу статью о пятидневной белковой диете, рацион и организация питания на нашем 10-дневном аналоге точно такие же, только в 2 раза больше времени. Таким образом можно потерять до 10 килограмм за прошедшие дни. Впечатляюще, не правда ли? Мы повторим меню описанной диеты, которому Вы должны следовать неукоснительно, только можно добавить к представленной диете кисломолочку, в остальном же очень важно, чтобы Вы избегали всех остальных продуктов, как бы того ни хотелось бы, и желаемая фигура станет реальностью. Дневной рацион состоит из 6 приемов пищи, разделёнными 2-2,5 часовым перерывом. Этот подход называется дробным питанием, и ему необходимо следовать неукоснительно, чтобы получить хорошую привлекательную фигуру.

1. 1. Апельсин, 1 штука
2. 2. Яйца, 2 штуки
3. 3. Мясо курицы, без кожицы, 200-300 грамм
4. 4. Апельсин, 1 штука
5. 5. Рыба, вареная или на пару – 200 грамм
6. 6. Яблоки – 2 штуки

Питаться надо именно в представленной последовательности. Можно, конечно, по желанию, заменить один пункт другим, но диетологи рекомендуют с утра съедать апельсин, 2 часа спустя осуществлять основной прием пищи, а завершать день яблоками. Они помогут перистальтике и служат прекрасным питанием перед сном. Белковая диета на 10 дней меню имеет ограниченное и очень важно не сорваться, а потому приложите все силы, чтобы устоять. В случае, если Вы позволили себе что-то лишнее, просто начните белковую диету с начала и продолжайте до тех пор, пока не закончите ее, следуя всем представленным правилам.

Она превосходно подходит молодым девушкам и мужчинам, кому хочется существенно подкорректировать фигуру. Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, давно являются поклонниками этой диеты, так как она насыщает тело белком, без которого занятия спортом просто невозможны и модулирует обменные процессы. При активном образе жизни особенно интенсивно «сгорают» углеводы, а потому потребности в них уменьшаются и достаточно исключительно белкового питания. Если Вы не причисляете себя к таковым, все равно во время диеты уделите время физическим упражнениям, пробежкам, быстрой ходьбе на большие расстояния. Ходить необходимо особенно много.

Согласно заключению европейских медиков-диетологов, ежедневно для поддержания здорового уровня обменных процессов следует проходить до 10 тысяч шагов. Неплохо, правда? Это только на первый взгляд сложно, но, если регулярные длительные прогулки станут для Вас образом жизни, Вы быстро потеряете лишние килограммы. Движение – это именно то, что требуется для успешной борьбы с лишним весом. Увы, организация нашей жизни такова, что большую часть дня мы сидим на одном и том же месте, не имея возможности отлучиться и уделить физическим упражнениям время, так что ничего удивительного, что проблема лишнего веса стала такой актуальной в наши дни. В царской России физический труд, как мужской, так и женский, были в почете и служили основным источником заработка, а потому проблема увеличения веса перед россиянами XIX века не стояла. Разве что перед аристократами, занимающимися исключительно умственным трудом.

Белковая диета на 10 дней поможет исправить недостатки Вашего питания, не даст умереть с голоду и поможет приобрести отличную фигуру и хорошее здоровье. Дорогу осилит идущий, а Вам удастся похудеть только в том случае, если выберете себе подходящую диету и начнете следовать ее правилам каждый день.