Психика и тело

Не достаточно быть просто сильным и выносливым атлетом кроссфита, необходимо беспокоиться и о взаимодействии тела и собственного разума. Вот 3 совета для одновременного улучшения состояния психического здоровья и телосложения.

Десять лет назад, когда многие начинали заниматься кроссфитом, упор был на кардиотренировки. Тогда большинство участников имели атлетичный внешний вид. Сегодня все поменялось. Увеличились требования к выносливости, к силе, возможности выкладываться на «полную катушку». Многие специалисты и просто спортсмены кроссфита со временем вырабатывают правила психической устойчивости, которая позволяет им продолжить тренировки, выдержать перегрузки и не отказаться от любимого вида спорта. Эти стратегии подходят не только кроссфитеру, но и любому спортсмену. Разум управляет телом, а потому необходимо его привести в порядок для того, чтобы он заставлял тело совершать все больше «подвигов» постепенно доводя его до совершенства.

Разум всегда управляет телом.

Многие тренируются до достижения состояния усталости. Почувствовав первые признаки утомления, они бросают упражнение и останавливаются. Если вы руководствуетесь этой стратегией, никогда вам не стать отличным спортсменом. Вся проблема в том, что первую очередь усталость формируется не в теле. Именно разум и провоцирует усталость. А потому, столкнувшись с усталостью, можно быть уверенным, что сделать вы все же можете гораздо больше.

С другой стороны, разум может питать тело энергией. Если вы измотаны, именно разум способен предоставить необходимое количество сил для выполнения задания. Он сможет предоставить все необходимое для достижения новых высот, а потому предельная концентрация и умение создавать «ресурсные состояния» (ощущения, что вы сможете сделать больше) чрезвычайно полезно.

Если вы будете полагаться только на свой разум, вы удивитесь, каким запасом сил обладает ваше тело. Поразит вас то, что они покажутся на первый взгляд практически бесконечными. Если вы убедите свой разум, что сможете поднимать, пробегать, тренироваться дольше, вы добьетесь значительного улучшения телосложения. Так что в следующий раз, решив бросить, вы должны прислушаться к внутреннему голосу в своей голове, а не к ощущениям тела, и тогда сможете продолжить тренировку и преодолеть своеобразный внутренний барьер, стоящий перед всеми спортсменами.

Не бойтесь поражения.

Вы прекрасно знаете, что чем большие веса поднимаете, тем крепче ваша мускулатура, тем большего со временем сможете достичь. Однако, когда вы столкнетесь действительно со значительными весами, все станет не так просто и придется серьезно постараться, прежде чем добьетесь результатов. На этом пути первоначальные поражения неизбежны, а потому необходимо заранее готовиться к ним.

Возможно эти веса заставят вас выйти из зоны комфорта и почувствовать себя настоящим слабаком. Это правильно, даже хорошо. Худшее, что может быть в этой ситуации – вы не попробуете вновь, а оставите все как есть. Нельзя находиться в своей зоне комфорта.

Выйти из нее нам не позволяют страхи и сомнения. Отбросьте их. Необходимо это делать, чтобы выходить на новый уровень. Если вам удастся потерять страх перед большими весами, возможной неудачей или чем-либо еще, вы наверняка выйдете на новый уровень и сможете развить тело до такой степени, что казавшееся только вчера невозможным, сегодня станет для вас настоящей обыденностью. Это путь побед, и именно ему необходимо следовать.

Обратить слабость в силу.

Зайдите в любой тренажерный зал. Что вы там увидите? Мужчин, которые качают свои бицепсы и мышцы груди, чтобы выглядеть наиболее сильными, а также девочек на кардиотренажерах и активно занимающихся своей попой.

Конечно, это очень хорошо. Но нужно понять, что бесконечные упражнения на одни и те же группы мышц могут привести к неравномерному развитию, а в итоге – к слабости, неуравновешенности, а она неминуемо приведет к травмам.

А потому, чтобы стать отличным кроссфитером, культуристом или просто спортсменом, необходимо концентрироваться на тех тренировках, в которых вы слабы. Необходимо равномерное развитие мускулатуры и всех физических качеств. Если вы регулярно, если не ежедневно заставляете свое тело выполнять все новые и новые упражнения, вы приобретаете настоящую гибкость и совершенствуете его. В итоге, добиться желаемых высот в излюбленном виде спорта становится все проще.