- Главная
- Упражнения
- Поочерёдный жим гирь лёжа на полу
Поочерёдный жим гирь лёжа на полу
1992
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Гири
- Уровень: Новичок
- Лягте на пол, держите гири рядом с вашими плечами.
- Сначала перенесите вес на грудь. Держите гири хватом так, чтобы ладони были направлены вперёд.
- Выпрямите руки так, чтобы гири оказались над грудью. Сначала опустите одну гирю, поворачивайте запястье в сторону, противоположную второй гире.
- Поднимите гирю обратно и повторите движение второй гирей.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Аркадий
Упражнение позволяет порвать с рутиной обычных занятий и перейти на новый уровень, мне нравится это упражнение, правда я пока занимаюсь с гантелями, но постепенно хочу перейти на что-нибудь потяжелее
16:06 15.06.2017
Модератор
Необходимо перед упражнением с гирями разработать руки, иначе есть риск их не выдержать, сначала можно упражняться с гантелями, если вы побаиваетесь делать это упражнение, попробуйте жим штанги в тренажере Смита, где все зафиксировано, потом набравши
15:06 15.06.2017
Стас
Это сделать не настолько просто, я гирями вообще страшновато на первый взгляд, но все нужно держать под контролем, постепенно удастся достичь огромного прогресса в упражнении.
15:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте