Карнитин инструкция

В употреблении карнитина особенно заинтересованы те, кто хочет избавиться от жировых отложений и набрать сухую мышечную массу. Это вещество может синтезироваться в организме, однако спортсмены часто принимают добавку дополнительно в чистом виде или в составе спортивного питания.

Биологически активной является так называемая л-форма карнитина, то есть левовращающий изомер. По своей сути л-карнитин является природным веществом, родственным витаминам группы В.

Л-карнитин может быть в виде:

1. концентрированного сиропа;
2. таблеток;
3. желатиновых капсул.

Популярным полезным перекусом у людей, ведущих активный образ жизни, являются протеиновые батончики. В их состав тоже может быть включён l-карнитин.

Спортсменов карнитин привлекает повышением выносливости, переносимости физических нагрузок, усилением энергетического обмена, снижением уровня вредного холестерина. Вещество усилит белковый обмен, что позволит быстрее нарастить мышечную массу, ускорит восстановительный процесс после тренировки. Л-карнитин способствует расщеплению жиров, а значит, и снижению избыточного веса. Можно также встретить информацию, что карнитин улучшает внимание и память, замедляет старение клеток мозга.

Дефицит l-карнитина часто отмечается в организме вегетарианцев, людей с физическим истощением и пониженным аппетитом. Ответить на вопрос, как принимать карнитин, прежде всего, поможет инструкция на упаковке конкретного препарата. Не имеет значения, в каком виде будет выпускаться л-карнитин, инструкция наверняка будет содержать информацию о рекомендованной дозировке.

Следует понимать, что точная дозировка добавки устанавливается индивидуально, в зависимости от особенностей каждого спортсмена, его рациона и затрат энергии. Оптимальным может быть количество от 0,5 до 2,5 г в сутки. Рассчитать дозировку поможет врач. Кстати, карнитин вводят внутривенно для экстренной помощи после инфаркта и назначают при задержке роста и дефиците массы тела у детей.

Даже если вы не первый раз употребляете л-карнитин, инструкция по применению обязательна к прочтению. Особое внимание стоит обратить на противопоказания, в числе которых гиперчувствительность, триметиламинурия, беременность и период лактации.

Возможные побочные действия после приёма л-карнитина:

1. аллергическая реакция;
2. нарушения в работе желудка;
3. тошнота, рвота;
4. диарея;
5. головная боль.

Если вы разобрались, в какой дозировке принимать l-карнитин, инструкция по применению нужна также для того, чтобы разобраться с периодичностью и временем. Как правило, спортсмены принимают всю суточную дозу за один раз, перед тренировкой. Именно карнитин препятствует накоплению большого количества молочной кислоты в мышцах. Возможно разделение дозы на 1-2 приёма. Проверьте, что гласит инструкция, можно пить вашу добавку на голодный желудок или нет.

Многих спортсменов интересует, надо ли делать перерывы, принимая л-карнитин. Инструкция по применению поможет найти ответ и на этот вопрос. Обычно рекомендуется после четырёх или шести недель приёма сделать перерыв на пару недель. Тогда организм не успеет привыкнуть к добавке и «не забудет», как расщеплять жиры самостоятельно.

Во время «сушки» нередко принимают карнитин совместно с аминокислотами BCAA. К этой связке ещё добавляют креатин. Это особенно эффективно в дни тренировок, но возможно и в дни отдыха, если какие-то подвижные действия всё же будут включены в ваш график. Например, требующая немало сил генеральная уборка квартиры или продолжительная прогулка на свежем воздухе.

Л-карнитин не обладает волшебными свойствами по мгновенному уменьшению лишнего жира и увеличению мышечной массы, поэтому крайне важен полный комплекс действий на пути к красивой фигуре. Соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки и правильно подобранное спортивное питание обязательно помогут вам достичь желаемых результатов.