Какое спорт питание выбрать женщине?

Для успеха в спорте мужчинам и женщинам необходимо заниматься систематически, регулярно, полностью выкладываясь в спортзале. Это верный путь к отличной фигуре и сексуальному, притягивающему внимание телу. Если опыта в спорте нет, на первых порах на помощь может прийти тренер, который организует занятия. Он же может порекомендовать спортивное питание, которое необходимо каждому для скорейшего прогресса и развития. Комплекс спортивного питания для женщин сейчас вновь в моде и им пользуются многие представительницы лучшего пола. Спортивное питание для женщин на рынке сейчас предлагается самое разное и в этой статье мы остановимся на самых лучших и эффективных добавках, которые должны оказаться в арсенале любой увлекающейся спортом девушки.

Спорт питание для девушек включает в себя широкий спектр веществ, которые оказывают положительное воздействие на мускулатуру, тело в целом, помогают тренировкам и поднимают жизненный тонус.

В первую очередь хотелось бы отметить протеин Конечно же, это самый лучший вид питания. Он представляет собой белок. Протеин следует принимать как мужчинам, так и женщинам. Он имеет две ключевых функции: помогает росту мышечной массы и способствует жиросжиганию. В первом случае протеин выступает в качестве опоры и основного питания для мышц, во втором – факторов, ускоряющим обмен веществ, расщепляющим жиры и поддерживающим мышцы во время продолжительной диеты.

Если девушка желает прибавить мышечной массы белок используется в качестве дополнения к обычному питанию. В этом случае питаться надо часто и совмещать потребление столь большого количества веществ с интенсивными физическими нагрузками. Питание для женщины – один из самых щепетильных вопросов. Все дело в том, что ее организм особенно активно откладывает лишний жир. Процесс выражен сильнее, чем у мужчин, а потому ей надо больше тренироваться, если она много питается. Но в то же время интенсивное питание нужно женщине, когда она работает на массу, в связи с тем, что из-за генетической предрасположенности, она медленнее набирает мышечную массу, чем мужчины. А потому вопрос приема нужного количества пищи становится одним из животрепещущих.

Если же девушка хочет похудеть, протеин необходимо принимать в промежутках между приемами пищи. Он ускоряет метаболические процессы и способствует более качественному усвоению компонентов питания. В то же время при всевозможных диетах, рекомендуется употреблять белок, так как он служит отличным веществом для организма, альтернативным другим высоко гликемическим или углеводным продуктам. Протеин помогает оптимизировать усвоение многих веществ, предотвратить отложения их в виде жировой ткани, а заодно поддерживать мышцы при диете или интенсивных тренировках на жиросжигание.

Казеиновый белок особенно эффективен при похудении. Он относится к классу медленно перевариваемых белков, а потому помогает на длительный период времени сохранить чувство сытости. Но в то же время для поддержания мышц он не подходит, а потому к нему необходимо добавить прием сывороточного белка. В этом случае удастся сохранить мышцы крепкими и здоровыми, но при этом не переедая сохранять на долгое время чувство сытости. Казеиновый и сывороточный виды протеина особенное значение приобретают при всевозможных диетах, так как в первую очередь при похудении именно мышцы теряют наибольшее количество волокон. Только если из мышц не удается получить питательные вещества, организм прибегает к расщеплению жировых тканей. Это одно из главных неудобств физиологии нашего тела при похудении для многих женщин. Спорт питание для девушек учитывает эти факторы, и, если выбрать оптимальную добавку, удастся без вреда мышечной массе значительно похудеть. Казеиновый белок же окажется помощь для борьбы с внезапными приступами голода, которые могут привести к нарушению режима диеты.

Спортивное питание для женщин немыслимо без использования специальных жиросжигателей. Их важность для дамы обусловлена вышеупомянутым свойством женского организма накапливать жиры. С чем это связано? Главная функция каждой женщины – деторождение. Беременность, по мнению природы, может наступить в любой момент, а потому необходим экстренный запас питательных веществ, чтобы обеспечить повышенные требования к питанию вынашивающей ребенка женщине. В давние времена полнота рассматривалась, как один из показателей красоты, именно потому, что у таких женщин, как правило, рождались здоровые дети. Во времена нашей медицины это совсем не обязательное условие, и современным женщинам разрешено худеть.

Помимо уничтожения липидных запасов, жиросжигатели активируют обмен веществ, подавляют аппетит, снижают всасывание жиров и углеводов в ЖКТ. Именно эти функции препаратов стали наиболее востребованы и встречают повышенный интерес среди желающих похудеть. Мужчинам, кстати, нежелателен прием жиросжигателей, так как их организм более предрасположен к уничтожению лишних отложений, особенно во время тренировок. А потому их ключевой аудиторией выступают девушки.

Девушкам эффект от приема жиросжигателей можно наблюдать только в комбинации с физическими упражнениями и диетой. В обратном случае результата можно ждать всю жизнь – и тщетно. Диета – одно из самых болезненных явлений, которое может с девушкой произойти, а потому, как ее облегчить, читайте на нашем сайте. Адекватно подобранная, с физическими упражнениями и спортивным питанием, она может творить просто чудеса, а потому все страдания окупятся сторицей летом на пляже, или если дама решит надеть обтягивающую юбку. Жиросжигатели способны оказать помощь и добиться результата быстрее.

Ни в коем случае нельзя включать в свой рацион гейнеры. Они способствуют набору жировой массы. Они нужны худощавым мужчинам, которые планируют потом переработать жировые отложения в крепкие и заметные мышцы. Так что гейнеры разве что подойдут преуспевающим анорексичкам, да и то им больше рекомендовано обычное питание.

Еще женщинам запрещается прием тестостерона и анаболиков. В этом случае их организм начнет функционировать подобно мужскому. Существенной прибавки в росте мышц не будет, но это приведет к тому, что тело девушки станет покрываться излишней растительностью, подобно мужчине. Помимо этого, анаболики и тестостерон наносят удар по половой и детородной функциям женщины, иногда непоправимый. Именно поэтому нежелателен прием женщинами «чисто мужских» и запрещенных в спорте препаратов.

Женщинам в плане питание особенно рекомендованы витаминные комплексы и набор микроэлементов. Это поможет, особенно во время диеты, сохранить красивый цвет волос, кожи и ногтей.