Дорога в кроссфит начинающим

Кроссфит – это интенсивные занятия, смесь всевозможных стилей. Он сделает вас быстрее, сильнее, выносливее, если вы, конечно, сможете справиться с упражнениями. Он придет на помощь в том случае, если ваши тренировки застоялись, или станет локомотивом для нового прогресса. В любом случае он перевернет вашу жизнь и заставит совершить невозможное на пути к успеху. В любом случае тренировки не пройдут зря и те качества, которые приобретете помогут вам в будущем, при предстоящих тренировках.

Но перед тем, как начать интенсивно заниматься, давайте остановимся на том, что такое кроссфит?

Кроссфит – это программа тренировок спецназовцев, полицейских, пожарных, разработанная в Америке. Со временем он пробил себе дорогу к рядовым спортсменам, приблизив их еще на ступеньку к достижению превосходной формы и помогая им развивать наилучшие силовые качества тела.

Программа кроссфита состоит из всего лучшего, что включают в себя другие виды спорта. Это пауэрлифтинг, культуризм, бег, гимнастика, плиометрика, гиревой спорт. Благодаря обширному количеству упражнений он позволяет достигать любых поставленных перед спортсменом целей. И сумасшедший характер тренировок – это хорошо, так как позволяет наращивать просто нечеловеческие силовые возможности, быстро сжигать жир в жерновах метаболизма.

Сделать выбор в пользу кроссфита очень легко. Достаточно спросить себя, подходят ли вам сумасшедшие тренировки, готовы ли вы ежедневно выкладываться на полную катушку, сможете ли вы совершать каждый день невозможное, раздвигая границы своих возможностей?

Первое, чего не следует бояться, так это того, что нет у вас достаточного опыта в других видах спорта. С кроссфитом вы сразу научитесь всему и, вероятно, быстро. Опытный инструктор поможет освоить все составляющие, считающиеся уже сами по себе различными видами спорта, или вы самостоятельно освоите различные упражнения, что позволит подружиться и превозмочь само понятие «невозможно». Начальный уровень кроссфита уже поможет значительно развить мышцы и увеличить скорость метаболизма. Но дальнейшее развитие тренировок зависит от ваших целей. Например, если вы заинтересованы в сжигании жира, необходимо прибегнуть к узкому спектру тренировок, использовать как можно больше повторений, и в итоге подстегнуть собственный обмен веществ.

Однако если вы хотите стать именитым культуристом, кроссфит не для вас. Простое накачивание мышц не имеет ничего общего с программой кроссфита. Эти виды спорта слишком сильно отличаются, так что не думайте, что кроссфит поможет вам стать вторым Арнольдом Шварценеггером. Просто слишком высоки отличия.

Если вы все же заинтересовались, давайте подумаем, как включить кроссфит в план ваших ежедневных тренировок. Если же вы хотите на 100% перейти в кроссфит, мы бы рекомендовали составить график и чередовать дни интенсивных занятий с периодами отдыха. Слишком большая нагрузка на организм, так что нужно постараться не навредить своему здоровью.

Мы представляем упражнения, которые обязательно нужно включить в свою программу, если вы увлеклись этим направлением спорта. Они обязательны к выполнению и требуют от вас значительного усердия, напряжения, регулярной тренировки. Если же вы «забьете» на них по каким-либо причинам, путь в кроссфит для вас закрыт и следует подумать о выборе другого направления.

Вот список упражнений для новичка. Если вам кажется это сложным, тогда вообще задумайтесь, нужен ли вам спорт? Это тот минимум, который выполняют спортсмены с самого начала, чтобы в дальнейшем перейти к настоящим, теперь уже действительно выматывающим упражнениям, которые сделают из вас полубога.