Строение мышц тела

Каждый бодибилдер или спортсмен, наращивающий мышечную массу, должен знать, как устроено наше тело. Причем, ему необходимо в совершенстве понимать устройство мышечного аппарата человека. Каждое руководство по наращиванию мышц так или иначе предполагает, что спортсмен знаком со строением мышечной системы, иначе как он поймет, что за упражнения надо выполнять, чтобы, например, «увеличить объем широчайших». Знание, как устроены наши мышцы выступает ключевым фактором при знакомстве со спортом и этому вопросу необходимо уделить особое внимание.

Еще невозможно создать правильную технику выполнения упражнения, если вы не знаете анатомии. Конечно, досконально ее знать не так уж обязательно, но ключевые группы мышц, которые накачиваются и на которые падает основная нагрузка иметь в голове необходимо, а потому мы уделим ей особенное внимание. Поскольку этот вопрос важен, потратьте некоторое время на чтение статьи, а затем при необходимости возвращайтесь к ней снова и снова, чтобы досконально изучить строение мышечного аппарата человека, потому что без этих знаний вы будете в мире бодибилдинга или пауэрлифтинга словно «в потемках». Итак, приступим…

Они принимают участие практически во всех физических упражнениях. Мышцы спины состоят из нескольких слоев. К поверхностным мышцам относятся широчайшая, трапециевидная, ромбовидные мышцы (малая и большая), верхняя и нижняя задняя зубчатая мышцы, ременные мышцы головы и шеи.

Глубокие мышцы включают в себя выпрямители позвоночника, поперечно-остистую, межостистые, а также подзатылочную мышцу.

С помощью трапециевидной мышцы мы сводим лопатки к позвоночнику и наклоняем голову.

Ромбовидная расположена под трапециевидной. Она помогает нам бороться с сутулостью, приближает к позвоночнику лопатку.

Широчайшая мышца спины приводит к туловищу плечи и тянет руки назад, поворачивая их вовнутрь. Она особенно активна при подтягиваниях.

Глубокие мышцы спины . Их основной функцией выступает вращение и разгибание туловища. Залегают под перечисленными тремя мышцами. Являются одними из важнейших и связаны с жизнеобеспечением тела.

В теле человека насчитывается более 600 мышц, самая маленькая из которых расположена в ухе. А в число самых больших относятся мышцы спины, ног и, конечно же, пресса. Здесь все запомнить будет гораздо легче, чем со спиной. Мышцы пресса работают во всех упражнениях, которые предполагают движение корпуса. То есть практически весь тренировочный план бодибилдера так или иначе включает в работу этот вид мускулатуры. Они состоят из:

1. Прямой мышцы живота, предназначенной для сгибания корпуса вперед.
2. Наружной косой мышцы, которая специализируется на сгибании и поворотах туловища.

Они обеспечивают движения рук и кистей. Участвуют во всех упражнениях, связанных с нагрузкой на руки. Они состоят из передней группы мышц, которая связана с процессами сгибания руки и фаланг пальцев, задней группе мышц , которые разгибают фаланги пальцев и осуществляют движения кистью, и наконец, боковая группа мышц , которые также разгибают кисть и участвует в ее вращении.

К тому же плечевой пояс включает в себя следующие категории мышц:

1. Большая грудная мышца, которая подводит руки к туловищу и участвует в процессах поворота плеча вовнутрь.
2. Передняя зубчатая мышца тянет лопатку вперед и наружу.
3. Дельтовидная мышца. Она лучшим образом развивается при поднятии тяжестей. Именно благодаря ей плечи становятся широкими.

Мышцы рук передней группы – сгибатели, задней – разгибатели. В состав передней группы входят 3 мышцы: бицепс (двуглавая мышца плеча), клювовидно-плечевая мышца и плечевая мышца. Они участвуют в таких движениях, как сгибание руки в локтевом суставе, повороте предплечья, общем подъеме руки и подведению ее к предплечью, сгибание рук в локтевом суставе. В заднюю группу включены трёхглавая мышца плеча (трицепс) и локтевая мышца, которая разгибает предплечье.

Конечно, запоминать, абсолютно все мышцы не надо, главное иметь представление об их строении и как они функционируют. Необходимо четко себе представлять, что происходит в нашем организме при регулярных занятиях бодибилдингом, как мышцы растут, что происходит с ними во время нагрузок и спустя месяцы тренировок. Всю эту информацию вы сможете найти на нашем сайте.

Примерно на 85% мышцы состоят из воды.

Практически вся наша жизнедеятельность осуществляется благодаря мышцам и их сокращениям. Без них мы бы вообще не двигались, так что можно сказать, что это жизненно важные органы и, если их тренировать, можно значительно улучшить свое здоровье.

Во время выполнения таких упражнений, как жимы штанги, приседания, тяги и множества других, работа не происходит за счет усилий одной мышцы, а работают сразу несколько. Это явление названо синергизмом. Вы только можете представить себе, насколько универсально устроено наше тело, что наша нервная система «знает», какие группы мышц запустить в какой момент времени. Вообще связь головного и спинного мозга с мышцами вызывает особенное удивление многих специалистов, потому что все «сделано» просто универсально. Самое интересное, что такая связка работает всю жизнь, «ломаясь» только в исключительно редких случаях.

Наше тело – просто совершенство. И наша задача заключается в том, чтобы этот драгоценный дар совершенствовать, развивать, используя те резервы организма, которыми так щедро одарила нас природа. Обидно, согласитесь, если после стольких лет эволюции (а может быть и нет!), мы, как венец природы, с огромными возможностями продолжим лежать на диване, проживать нашу жизнь серо и скучно и не развивать свое тело. Согласитесь, просто смешно такое совершенство расходовать понапрасну. Так что смело отправляйтесь в тренажерный зал и улучшайте возможности тела. Кто знает к какие «драгоценности» оно еще в себе скрывает.