Протеин для девушек
8361
Путь к идеальному телу как для мужчин, так и для представительниц прекрасной половины человечества строится на трёх китах. Это регулярные физические нагрузки, сбалансированная диета и правильно подобранное спортивное питание. Именно такой комплекс поможет достичь ошеломительных результатов. Немаловажную роль в формировании рельефной фигуры играет протеин, который рекомендуется употреблять в составе продуктов и дополнительной добавки.
Как действует протеин для похудения
Протеин для девушек, вопреки сложившимся стереотипам, нужен не только при занятиях бодибилдингом. Белок станет отличным помощником, если вы мечтаете о стройности, ускоряя процесс избавления от лишних килограммов и жировых отложений. Благодаря регулярным тренировкам мышцы начинают активно расти, а значит, такого строительного элемента как белок, им требуется значительно больше. Вы можете спросить, какую же роль тогда выполняет протеин для похудения. Всё просто: аппетит после приёма протеинового коктейля снижается, а вот энергозатраты возрастают. Организму ничего не остаётся, кроме как сжигать липиды — жировые запасы, что и становится причиной желанного снижения веса.
Расщепить на энергию белки гораздо сложнее, поэтому мы долго чувствуем насыщение. Если пить протеиновые добавки между приёмами пищи, удастся снизить общее количество употреблённых за день калорий. Даже самый лучший протеин для девушек не сделает хрупкую красавицу похожей на профессионального мужчину-бодибилдера. Мышцы будут расти, только если параллельно прикладывать много усилий в тренажёрном зале. При этом приём протеина легко восполнит дефицит белка
.Какой протеин для женщин лучше выбрать
Распространён миф, что протеин для похудения девушкам изготавливают из непонятного синтетического сырья. На самом деле сырьём являются привычные всем продукты питания:
- яйца
- молочные продукты
- соя
- мясо
А качественные спортивные добавки усваиваются гораздо быстрее, чем если употреблять белок с пищей, которая отягощена жирами и углеводами.
На вопрос, какой протеин лучше для девушек, нет однозначного ответа. Важное значение имеет создание длительного чувства насыщения, отсутствие влияния на повышение уровня инсулина в крови и снижение действия по отложению жира.
Считается, что предпочтение стоит отдавать яичному, казеиновому или комплексному протеину. На этикетке со спортивной добавкой внимательно изучите соотношение в продукте белков и углеводов, количество калорий.
Правила приёма протеина для похудения девушкам
- Никакая добавка, в том числе протеин для похудения для женщин, не заменит полноценного приёма пищи. В продуктах, кроме белка, содержатся витамины и минералы, поэтому нежелательно выпивать коктейль вместо хорошего обеда.
- Для правильного пищеварения необходимо принимать пищу дробно, 5-6 раз в день. А дополнительно между ними включить вкусный протеиновый коктейль. В рационе должны быть медленные углеводы, растительные масла, рыба.
- Чувство голода не является помощником в борьбе с килограммами. Словно специально организм ещё интенсивнее начинает откладывать жировые запасы.
- Вдобавок ко всему голод будет оказывать негативное воздействие на мышечную ткань, разрушая её.
- Коктейли рекомендуется смешивать на основе воды, а не сладких соков и калорийного молока.
- Для похудения женщинам лучше минимизировать количество съеденных фруктов, содержащих много фруктозы и крахмала. К таким фруктам относятся виноград, финики, бананы.
- Протеиновые добавки также принимают перед тренировкой, обычно — за два часа до начала.
Какими бы ни были лучшие протеины, производитель не может застраховать всех женщин от возможных побочных эффектов. Встречается индивидуальная непереносимость компонентов препарата, например, лактозы. Симптомом неправильно подобранного протеина в этом случае может стать диарея. Нет смысла в превышении рекомендованной по инструкции или специалистом нормы, больше 30 г белка за один раз всё равно не усвоится организмом. Когда в организме девушки дефицит протеина, это часто отражается на состоянии волос и ногтей. Таким образом, приём добавки будет способствовать не только процессу похудения, но и общей красоте и здоровью. Разумеется, из рациона надо исключить алкоголь, бросить курить. Пользу принесут исключение стрессов и обеспечение полноценного сна.