Подготовка к соревнованиям по кроссфиту

Как и в любом виде спорта, соревнования по кроссфиту проходят тяжело, требуют значительной выкладки, отнимают немало сил. Они предполагают таскание тяжестей, плавание на расстояние до 2 километров, бег и многое другое, а потому надо готовиться ко всему одновременно. Это сложно сделать, особенно если вы новичок.

Важно оценить свои слабые и сильные стороны.

Каждый из нас уникален. Кто-то профи со штангой, у кого-то будет хорошо получаться пробежать несколько километров, а кому-то проплыть. «Количество недель, необходимых для подготовки к соревнованиям зависит от личности и уровня подготовки», - считает Маркус Хенден, участник Международных игр по кроссфиту 2012.

«Иногда даже элитные спортсмены в кроссфите могут оказаться недостаточно сильны», - полагает Бобби Эшхёрст, начинающий атлет. «Для обычного человека подготовка к соревнованиям может занимать много времени. Речь идет не только об отработке определенных движений, но и в достижении мобильности и исправлении своих недостатков. Необходимы тренировки, чтобы мышцы и нервную систему обучить работать как единое, слаженное устройство».

Умения и навыки должны быть отточены до невозможности, чтобы успешно конкурировать. Необходимо проследить, как тренируются другие спортсмены, а потом просто сделать больше, увеличив интенсивность тренировок и выкладку. Вообще оценка сильных и слабых сторон чрезвычайно важна. Необходимо сделать все возможное, чтобы компенсировать свои недостатки. Они сразу покажут себя во время тренировки и, если вы что-то не сделали, они проявятся во время соревнований, и победы вам тогда не видать.

Больше тренироваться

Бывает так, что обычных упражнений не хватает. Необходимо готовиться ко всем непредвиденным обстоятельствам. Слишком много различных факторов появляются на соревнованиях и все заранее учесть просто невозможно. Выход только один – как можно больше тренироваться. Если природа щедро наградила вас всевозможным спортивными талантами – хорошо, но, если нет, компенсировать это удастся только в тренажерном зале.

Обязательно нужно иметь личного опытного тренера. С ним можно обговорить все интересующие вас вопросы. Он поможет разработать вам индивидуальную программу. Если вам требуется выносливость, без спортивного питания не обойтись. Только развивая свою мускулатуру до предела возможного, вы сможете натренировать выносливость. А она ой как понадобится во время соревнований. Конечно, по мнению Роберта Эшхёрста, необходимо как можно больше времени проводить в тренажерном зале. В любом случае потраченное время и силы окупятся сторицей, и вы станете не только более сильным и выносливым, но и сможете преодолеть внутренний психологический барьер (сомнения, страхи и все, что сопровождает незадачливого спортсмена).

Сражайтесь с лучшими.

Несмотря на то, что занятия по кроссфиту проводятся в групповом варианте, вам нужно найти людей, которые бросят вам вызов. С ними вы сможете соревноваться индивидуально.

Тренируйте психику.

Поскольку во время соревнований задания намного сложнее, чем при обычных тренировках, необходимо заранее подготовить психику. Нужно запрограммировать себя на выносливость, на то, что вы даже, столкнувшись с трудностями, сможете добиться наибольшего. Если вы подготовитесь к суровому экзамену, вы выдержите даже превосходящие нагрузки. Так что задумайтесь о своей психике, как с ней нужно работать, ведь психологическая сила и слабость порой оказывает не меньшее влияние, чем физическая. Постарайтесь визуализировать (и, если можно, во всех подробностях), как будут проходить соревнования. Визуализация упражнения – ключ к успеху. Чем ярче представите, тем лучше. В то же время заранее почувствуете возможное внутренне сопротивление, с которым можно будет справиться. Лучше с ним столкнуться во время подготовки, чем в момент соревнований.

Выбирайте конкурентов помоложе.

Безусловно, речь идет об уже опытных спортсменах. Молодость конкурента составит вам наибольшую конкуренцию. Бороться с возрастом не так просто, но в спорте и это возможно. Нужно целиком сконцентрироваться на том, что вы можете сделать. Конечно, вам не под силу повлиять на то, что сможет сделать тот парень, с кем вы конкурируете, вы не можете оказать давление на мнение судьи, но ваши силы целиком под вашим контролем, а потому нужно собраться, и выжать из себя намного больше, чем вы обычно это делаете.

Соревноваться всегда непросто, но благодаря соревнованиям удается достичь наибольших вершин. Именно дух соревнования позволил многим атлетам стать теми, кто они сейчас. А потому смело в бой и чем сложнее будет испытание, тем лучше результат.