Напитки для диеты и тренировок

При диете, как и при наборе мышечной массы играет важную роль количество жидкости, которое мы употребляем. Чаи и всевозможные напитки позволяют держать под контролем чувство голода и улучшать самочувствие. Многие из напитков, которые мы рекомендуем в этой статье, ускоряют метаболизм, увеличивая скорость похудения. Если вы не употребляете достаточное количество жидкости, приводите организм к обезвоживанию, в итоге результат тренировок оказывается на нуле.

Если вы пьете в течение дня много жидкости, тогда помогаете своей коже дольше сохранять молодость. Давно доказано, что те люди, которые употребляют много жидкости, выглядят на несколько лет моложе, чем тем, кто этим правилом брезгует. Особенно много жидкости необходимо пить летом не только для оптимального охлаждения организма (выработки пота), но также и потому что можно с помощью жары вывести из организма множество вредных веществ. Помимо этого, потребление большого количества жидкости благотворно сказывается на профилактике многочисленных заболеваний, сопровождающих атлета, и активизирует метаболизм, что существенно помогает на пути к здоровой сильной фигуре. Итак, остановимся на основных напитках, которые должны войти в ваш рацион для оптимального баланса жидкости в организме и хорошего самочувствия.

Этот напиток долгое время находился в тени своего аналога – зеленого чая. Но, как оказалось, белый чай куда полезнее для организма, обладая всеми положительными качествами последнего, но при этом активно влияющий на хорошее самочувствие. Он включает в себя баланс всех необходимых веществ.

Белый чай выращивается совсем в других условиях, нежели черный или зеленый чаи, и обладает большим количеством антиоксидантов. При этом белый чай может оказать существенную помощь в похудении. С ним талия станет изящной. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале питания, ученые на протяжении трех лет изучали людей, употреблявших белый чай и установили, что этот напиток позволяет держать уровень глюкозы на оптимальном уровне, заметно снижает артериальное давление, позволяет поддерживать метаболизм в пределах здорового диапазона. В исследовании приняли участие 6000 человек разных возрастов, и у всех зафиксированы позитивные изменения в организме. При этом пища, которой они питались, существенно различалась, объединяло их только одно – испытуемые любили выпивать по несколько чашечек белого чая в день.

В индийской, китайской и вообще азиатской медицине имбирь давно используется как средство улучшения пищеварения и для успокоения расстроившегося желудка. Имбирь содержит большое количество антиоксидантов, в том числе гингеролы, которые оказывают сильное противовоспалительное действие в организме, снижают боль и дискомфорт при интенсивных мышечных тренировках. В исследованиях установлено, что 2 грамма имбиря значительно снижают боль и усталость при беге и некоторых других видах физической активности.

Для тех, кто сидит на диете, есть приятные новости – те же 2 грамма имбиря, не содержа в себе «плохих» составляющих, смогут быстро и легко обуздать аппетит. Таким образом, вы сможете просто выпить чашку имбирного чая вместо очередного перекуса.

Пейте медленно, так как имбирный чай чрезвычайно острый. Для приготовления отрежьте кусочек свежего корня имбиря и вымачивайте его в горячей воде на протяжении нескольких минут. Можно в чай добавить дольку лимона или корень свежей куркумы. Все это вместе подавит голод и поможет организму в переваривании и расщеплении многих метаболитов.

Он выступает прекрасным аналогом кофе. Если вы принципиально не пьете последний, не любите его горький вкус, попробуйте использовать чай матэ в качестве напитка на завтрак. Этот традиционный аргентинский чай активизирует нервную систему не хуже кофе, при этом не принесет вреда. Вы получите отличный источник энергии, так как матэ тоже содержит кофеин, а заодно активируете метаболизм. Напиток имеет травянистый вкус, содержит множество таких полезных веществ, как марганец, железо, цинк, медь, а также фитохимические микроэлементы, которые окажут дополнительную пользу при потере веса. Исследования, проведенные американскими учеными, выявили положительное влияние матэ на скорость окисления жиров во время тренировки. Можно его выпить перед физическими упражнениями вместе с белковым коктейлем, тогда ваши занятия пройдут с большей эффективностью и удастся достичь высокого результата.

Сделать его или приобрести в магазине чрезвычайно просто. Единственный недостаток продаваемого горячего шоколада в магазинах – обилие сахара в пакетике. Так что лучше купить несладкий какао и растворить его в молоке. Он согреет зимой и поможет бороться с жарой летом. Горячий шоколад оказывает на организм выраженный антиокислительный эффект, и придает сил для полезной нагрузки. В исследовании Корнельского университета установлено что, если смешать стакан молока (или воды) с 2 столовыми ложками какао-порошка можно получить антиоксидантов больше, чем в нескольких чашках зеленого чая. К тому же входящие в состав какао микроэлементы заметно снижают риск ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

Горячий шоколад чрезвычайно вкусен и полезен. В него можно добавлять перец, сахар, соль и много чего еще для улучшения вкуса. Его можно пить утром и днем, вечером прием нежелателен, так как могут возникнуть проблемы со сном. Особенно какао вкусно, если его растворить в кокосовом молоке. По сравнению с коровьим, оно имеет множество полезных свойств и вкусовых качеств. Употребляйте горячий шоколад перед тренировкой, тогда насытите организм необходимыми веществами и микроэлементами, которые помогут при тренировке.

Если вы включите в ваш рацион представленные напитки мы гарантируем больший успех от тренировок на сжигание лишнего жира и набор мышечной массы. На протяжении многих лет, их свойства исследовались в различных спортивных лабораториях, и результат превзошел все ожидания. Помимо этого, они еще вкусные и подойдут с утра к любому блюду. Худейте с удовольствием, позволяя себе вкусное и полезное. Тогда любая диета пройдет легко и непринужденно.