Лишний вес -- ужас современной цивилизации

Проблемы лишнего веса давно стали настоящим бичом во всех развитых странах мира. Порядка трети населения в той или иной степени страдают от ожирения и проблем, связанных с ним. Это явление приобрело массовый характер и стало настоящей проблемой, которой уделяется внимание даже на государственном уровне.

В чем заключаются причины набора лишнего веса? Все дело в образе жизни. Появление большого количества средств обеспечения комфорта, изменения массовой культуры, особенности экономики. Сейчас гораздо проще вместо того, чтобы прогуляться, проехать на автобусе или такси, воспользоваться лифтом, вместо подъема по лестнице. Выходные многие проводят лежа в постели с любимым гаджетом в руках, а рабочие дни сидят на рабочем месте на протяжении 9 часов. На причины лишнего веса влияет и экономика. Сейчас во всем доминирует экономика потребления. Она направлена на постоянную стимуляцию спроса. Причем, продукты питания, как самые дешевые являются движущим фактором этой экономики. Очень сложно зайти в современный супермаркет и не приобрести что-то в цветной яркой оболочке, манящее внимание и вызывающее интерес. К тому же продукты в целях долгого хранения продукты состоят не из натуральных веществ, а целиком из химии. В Америке вообще используется генно-модифицированная продукция, которая усваивается в организме с большим трудом, и, в результате, становится причиной набора лишних килограммов, а то и вообще превращающая человека в настоящего толстяка. О вреде фаст-фуда вообще говорить не приходится. Но при этом, значительная часть населения предпочитает его здоровому питанию, в особенности это касается молодежи.

Еще одна особенность нашей жизни, влияющая на массу тела – стрессы и хронический недосып. Мы стремимся встать пораньше, чтобы успеть на работу. Иногда приходится подниматься в 6 часов. В Москве, где добраться из одного конца города в другой становится настоящей проблемой, люди, чтобы успеть на работу к 9 часам, вынуждены подниматься в 5. Из-за недостатка сна начинаются проблемы с обменом веществ, в результате они не успевают усваиваться, не перевариваются должным образом, что в итоге ведет к их накоплению в нездоровом виде и появлению лишнего жира.

Причины набора лишнего веса у мужчин связаны с малоподвижным образом жизни, отсутствием физической активности и излишне «ленивым» времяпрепровождением. И женщинам, и мужчинам необходимо заниматься спортом. Наша природа требует физической активности, и мы на нее генетически запрограммированы, несмотря на то, что особенности нашей жизни изменились. Но организм излишне консервативен и не «понимает» что двигательная активность уже не так нужна, а требует от нас обеспечения своих потребностей. Борьба с лишним весом – одна из причин, по которым мы должны регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

В наше время разработано множество способов борьбы с лишним весом, которые, увы, многие не используют. В первую очередь, это разнообразные диеты. Известно множество их вариаций – кетогенная, безуглеводная, диета Дюкана, диета «Лесенка» и множество других. Но о них знают далеко не все, и еще меньше их используют. На нашем сайте вы сможете найти исчерпывающую информацию о всех видах диет, каждая из которых поможет вам за не слишком продолжительный срок приобрести желаемую фигуру и стать привлекательной для противоположного пола. Диета – это очень тяжелая работа над собой, далеко не каждый может ее пройти до конца. Здесь главное – терпение, позитивный настрой, умение противостоять соблазнам. Можно сказать, что стремление переедать и употреблять «нездоровые» продукты стало настоящей «вредной привычкой», с которой необходимо бороться всеми силами.

Как определить, есть ли у вас лишний вес? Представления об этом сугубо индивидуальны, но есть и научно доказанные подходы. Одной из формул, которой пользуются диетологи заключается в следующем: берете массу тела (в килограммах), делите на рост (в метрах) и возводите в квадрат. Если получившееся значение меньше 20, вы обладаете пониженным весом, от 20 до 25 – норма, от 25 до 30 – избыточный вес, а вот если индекс более 30, тогда из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем и необходимо приложить все усилия, чтобы его согнать. Избыточный вес может приводить к инфарктам и инсультам, провоцировать сахарный диабет, еще частым заболеванием излишне полных людей выступают гипертония, атеросклероз, рак толстой кишки или матки, артриты и артрозы. В целом, старость у людей, страдающих лишним весом, особенно приятной не назовешь. Именно поэтому необходимо за весом следить с молодости, и не допускать излишних скачков индекса массы тела.

О занятиях спортом мы уже говорили. Если вы включите спорт в свою жизнь, легко удастся вес скорректировать. Подойдут аэробные нагрузки, как, например, бег, езда на велосипеде (велотренажере), бодибилдинг и многое другое. В целом необходимо вести активный образ жизни, ежедневно много проходя пешком. Норма, рекомендованная врачами для пеших прогулок, составляет – 10 тысяч шагов, это порядка 8 километров. Обзаведитесь шагомером и старайтесь регулярно путешествовать на это расстояние.

В первую очередь, необходимо обратиться к врачу. Сейчас есть множество специализированных клиник, которые занимаются проблемами похудения. Все дело в том, что у полных людей зачастую развиваются побочные заболевания. Необходимо еще исключить фактор увеличения веса из-за нарушений обмена веществ. В случае, если с организмом все в порядке, с пациентом работают диетолог и психолог. Последний поможет выявить те паттерны поведения, которые приводят к излишнему потреблению вредных продуктов и перееданию.

Но если вы уверены, что проблем со здоровьем нет и помощь психоаналитика не нужна, тогда изучите современные диеты, начните заниматься спортом. Сейчас велотренажер или беговая дорожка вполне доступны по цене для каждого желающего, а потому, не поскупитесь, приобретите их и начните заниматься ежедневно.

Регулярно выполняйте упражнения на все группы мышц. У нас на сайте вы найдете множество спортивных программ для желающих похудеть. Можно записаться в спортзал, тогда, наверняка, «дело пойдет в гору».

Еще можно попробовать спортивное питание, например, жиросжигатели. Их сейчас представлено великое множество на рынке, но следует сразу отметить, что без диеты, занятий спортом, активного образа жизни, при сохранении прежних привычек питания, от жиросжигателей не будет никакого толку, а потому думайте о том, чтобы кардинально изменить свою жизнь.