Делаем жизнь яркой, интересной, насыщенной

Как оставаться здоровым круглый год и при этом напрочь забыть о врачах? Зачем они вообще нужны, только стоять в очереди или платить за прием, не лучше ли заняться своим здоровьем сейчас и никогда больше не сдавать анализы, забыть этот больничный запах. Каждый из нас стремится быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Для этого есть специальные нормы питания, которые помогут снизить артериальное давление, увеличить уровень хорошего холестерина, очистить организм от всевозможных вредных веществ и шлаков.

Мы предлагаем вам несколько советов, которые позволят значительно улучшить качество жизни, сделать ее более здоровой и насыщенной. Ведь, по сути, все, что мы хотим от жизни, так это того, чтобы она постоянно приносила радость. Если мы здоровы, мы счастливы всю жизнь, а потому в качество собственной жизни каждый может внести свою лепту и не бегать больше по врачам с криками: «Аяяяй, что это такое?». Так что смело включайте эти советы в вашу жизнь, и вы непременно заметите, как улучшилось здоровье.

Как с этим быть? Не каждый знает, какие продукты лучше всего подходят именно ему, но одна только прогулка в книжном магазине в разделе «здоровое питание» приведет к головокружению у любого гурмана, и поклонника здорового образа жизни. На самом деле вариантов – не счесть.

Все эти книги говорят о пользе здорового питания. Что это такое? Это то, что дала нам мать-природа, без нитратов, пищевых добавок, избыточного сахара, красителей. Следует раз и навсегда избавиться от «вредных» продуктов, просто выкинув все в мусорное ведро и сконцентрироваться на самом лучшем, здоровом, дающим энергию и силы.

Заранее все планируйте. Решите для себя, какие продукты содержат оптимальное количество белков, жиров, углеводов, определитесь с витаминами и смело в путь. Если не знаете, какие продукты что содержат, просто ешьте ежедневно разнообразную, но здоровую еду. В этом случае вы оптимально обеспечите тело необходимыми микроэлементами и соединениями.

Не покупайте питание сомнительного происхождения. Я о том, что не стоит зариться на продукты быстрого приготовления (они богаты «химией» чтобы дольше храниться), а необходимо приобретать здоровые составляющие. Не поленитесь лишние 10 минут простоять возле плиты, но в итоге получите всю необходимую пищу. Можно завести для приготовления обедом жену, и ей поручить эту непростую задачу. Если вы девушка, поверьте, чем лучше вы начнете готовить, тем больше вас будет ценить ваша половинка. А если еда еще будет и здоровой, сердце мужчины в вашей власти.

Наше тело состоит из воды на 75-80%, и, казалось бы, в настоящее время воду найти проще простого. Магазинные полки ломятся от бутылок с минералкой, в каждом офисе есть кулер, но все же большинство людей просто не думают о том, чтобы выпивать около 2 литров воды в день. Но вместо того, чтобы предоставить организму необходимую воду, они предпочитают соки, кофе, газировки. Некоторые даже «балуются» алкоголем.

Алкоголь и газированные напитки не позволяют держать гидратацию в течение долгого времени. Их главная цель – быстрый выход из организма, чтобы захотелось выпить еще. Иногда они содержат мочегонные вещества, что в итоге приводит только к обезвоживанию организма.

Всегда держите при себе бутылку воды. Так вы обеспечите хорошее самочувствие, избежите переутомления, головных болей и в целом станете здоровее. Нам нужно выпивать каждый день порядка 2 литров для обеспечения всех физиологических потребностей организма. Я уж не говорю о том, что вода – это источник молодости. Чем больше чистой негазированной воды мы пьем, тем дольше кожа остается молодой, не говоря уже о других органах и системах.

Возможно вы считаете, что у вас отложилось несколько лишних килограммов, и вы начинаете насиловать себя диетой. Или считаете, что фигуру можно сделать «как у той блондинки». На самом деле каждый индивидуален и у каждого по-своему работает организм. Он сам выбирает для себя оптимальный способ функционирования.

Не известно на что пошли эти люди для достижения такой худощавой фигуры. Может быть, они глубоко несчастны. К тому же далеко не всем нравятся худые женщины, некоторые мужчины говорят, что в девушке должны быть не только кожа да кости. А потому перестаньте заглядывать на других и живите своей собственной жизнью. Конечно, желательно при этом посещать фитнес-центр или тренажерный зал. Но это тоже исключительно для вашей пользы. Тренировки оздоровят организм, внесут радость в вашу жизнь, ведь природой заложено в нас стремление постоянно двигаться, а телу совершенствоваться. Выделяйте время для гимнастики, физических упражнений, старайтесь быть в форме, но при этом никогда, слышите, никогда не сравнивайте себя с другими. Каждый должен прожить свою собственную жизнь и не пытаться подражать другим. Это касается и привычек питания, и образа жизни, и вообще всего, куда только простирается взгляд. Тренируйтесь, питайтесь, работайте, отдыхайте только в своем собственном неподражаемом стиле.

Так уж сложилось, что сон является основной частью нашей жизни. Ничем другим мы занимаемся так часто, и так много, как пребыванием в «царстве Морфея». Это нужно нашему организму. Из-за бешеного темпа нашей жизни, мы все меньше уделяем времени полноценному отдыху. А отсюда ускоренное старение, «несвежий» цвет лица, синяки под глазами, отсутствие сил и энергии. Во многих исследованиях установлено, что те люди, которые высыпаются, дольше сохраняют молодость, реже болеют, и вообще достигают в жизни всего, чего хотят. А все потому, что оптимально отдыхает нервная система и организм, в частности. Во время сна активно растут мышцы, сжигаются жиры и невозможно просто перечислить всех положительных процессов, имеющих место в организме, когда мы спим.

Всегда, каждый день старайтесь тренировке уделять внимание. Чем больше мы тренируемся, тем лучше качество нашей жизни. Вы заметили, что все успешные руководители, звезды, президенты и проч. занимаются спортом. А все потому, что он придает им сил для новых свершений. Нельзя просто валяться на кровати весь день напролет.

Приоритет отдавайте подъему тяжестей. Это не только укрепляет мышцы, но способствует активации метаболизма, выведению из организма продуктов распада, укрепляет кости и ткани. Биохимия тела резко меняется, когда человек уделяет подъему тяжестей значительную часть своей тренировки. Когда мы физически упражняемся в мозгу вырабатывается дофамин – гормон счастья. И чем чаще тренируемся, тем счастливее становится жизнь. А если человек счастлив – тогда все у него в жизни получается, и нет места болезням, хандре, неудачам. Так что делайте выводы.

Если вы будете следовать этим 5 советам, сами не заметите, как продуктивнее, интереснее и качественнее станет ваша жизнь. Современный бешеный ритм, экономика потребления и еще множество других стрессорных факторов не позволяют всерьез заняться свои самочувствием. Ваша задача — это исправить. Живем только один раз, так что надо от жизни взять все и насколько она будет счастливой зависит только от нас. Так что начинайте здоровую жизнь и не позволяйте усталости, лени, переживаниям и множеству других факторов испортить нашу прекрасную и полную радости жизнь.