1. Главная
  2. Питание
  3. Особенности диеты и не пора ли ее прекращать?

Особенности диеты и не пора ли ее прекращать?


13959

Не пора ли прекратить диету?

Если вы сидите на диете в течение многих лет без каких-либо результатов пора прибегнуть к другой стратегии при похудении, потому что эта, по всей видимости, не принесет никакой пользы.

Множество людей сидели на диете. И часто безрезультатно. К тому же на диете можно набрать парочку лишних килограммов. Теоретически, как похудеть, знают все, а если нет, можно погуглить в интернете и таких статей, благо, неисчислимое множество представлено нашему вниманию. В этой статье мы рассмотрим все подводные камни процесса похудения и постараемся ответить на главные вопросы, которые возникают у тех, кто сидит на ней или же решил ее прекратить.

Нарушение метаболизма – главная причина неудач!

Организм чрезвычайно капризно реагирует на любые изменения. И если изменяются привычки питания, он может отреагировать резким изменением обмена веществ, что в итоге приведет к катастрофическим последствиям. В первую очередь учтите, что диета – это очень тяжело, вы на ней не будете сидеть всегда, а чем она строже, тем выше риск сорваться. Если в организм перестают поступать питательные вещества, он переходит на экономный режим сжигания углеводов, в результате чего все потуги оказываются напрасны.

Еще одна причина неудач многих попыток похудения кроется в негативных эмоциях. Если вы думаете, что в этом нет ничего страшного, глубоко ошибаетесь. Каждая эмоция сопровождается всплеском гуморальной активности в наших органах, а при испытании негативных эмоций выделяется множество факторов, которые нарушают привычные биоритмы, отрицательно сказываясь на метаболических процессах.

Еще одна ловушка для многих желающих похудеть заключается в том, что обезжиренные продукты вызывают еще большее чувство голода, чем традиционные. Конечно, в них меньше жиров, например, в обезжиренном твороге всего 5% жира вместо традиционных 9%, но в итоге ваше тело настоятельно «потребует» от вас дополнительных калорий, отреагировав бурным и едва переносимым ощущением голода.

Когда же все-таки остановиться?

Каждый – индивидуален, имеет собственные неповторимые особенности, то же касается и организма. А диеты созданы для некоторых общих показателей, что-то вроде измерения средней температуры по палате. И если у вас начинаются проблемы со здоровьем, если вдруг ухудшается самочувствие, появляется слабость, депрессия, диету лучше прекратить.

Если она неправильно подобрана, слишком резко начата без подготовительного периода, или же имеются какие-то хронические заболевания, любое насильственное похудение принесет только вред здоровью и самочувствию. А теперь остановимся на том, какие негативные особенности имеет каждая диета.

  1. Недостаток питательных веществ. Слабость, головокружение, быстрая утомляемость, даже при незначительных нагрузках, склонность к обморокам. Это связано с тем, что мозг голодает. Вообще если ему не хватает питательных веществ, резко ухудшается интеллект, память, изменяется уровень эмоционального реагирования, а отсюда – депрессии. У женщин, если они злоупотребляют диетой, нарушается менструальный цикл.
  2. Несбалансированный состав пищи. Это приводит к множеству расстройств желудочно-кишечного тракта, сопровождаемые болью в животе, урчанием, вздутием, запором, поносом. Из-за недостатка жиров вырабатываемая желчь не находит выхода, что со временем приводит к образованию камней в желчном пузыре и многим другим проблемам с печенью.
  3. Нехватка витаминов и минеральных веществ. Возникают сухость, дряблость, появляется нездоровый цвет кожи, кровоточивость десен, падение зрения, снижение полового влечения, детородной функции, ухудшенный иммунитет, проблемы с сосудами (микрокровоизлияния, ломкость), нарушение свертываемости крови.
  4. Если в диете не хватает углеводов, а присутствует преимущественно белок, как, например, в рационах спортсменов, резко возрастает нагрузка на печень и почки. Тут уже нужна консультация врача и постепенное возвращение к привычному питанию. Симптомы разнообразны и малоприятны, это в том числе и боли, и дурное самочувствие.

Так что же делать?

Безусловно, то, что мы описали вас, наверняка, привело в смятение. Как же тогда похудеть? А все дело в том, что нужно подобрать спортивную диету, вместе с жиросжигателями и другим спортивным питанием. Все это в комплексе позволит вам в течение непродолжительного времени сбросить лишние килограммы, избавиться от «дряблости» мышц, сделать тело красивым и стройным.

Особенности спортивной диеты.

  1. Она в любом случае должна быть подобрана индивидуально.
  2. Суточная норма не должна превышать 1400-1500 килокалорий.
  3. Выбираемый рацион зависит напрямую от спортивных нагрузок.
  4. Диета предназначена, как для любителей, так и для профессионалов.
  5. Диета эффективна при адекватных тренировках и соблюдении режима сна.
  6. Если вы все делаете правильно, теряется до 2 кг в течение 7 дней.

Так в чем же ее принцип? Вам необходимо есть все так же обезжиренные продукты, но изредка добавляя к ним немного сладкого (которого так хочется), а также всего того, чего вы хотите. Но в меру, при этом ни в кое случае нельзя допускать мучного.

Необходимо обзавестись велотренажером или беговой дорожкой и ежедневно по 3-4 раза в день заниматься на ней, достигая своей нормы.



Сразу хотим сказать, что после пробежки или «езды на велосипеде» очень захочется есть. В этом случае на помощь придут творог, молоко, кефир. Нельзя есть хлеб.

Для того, чтобы убрать жир на животе, подойдут скручивания. Эти упражнения обладают наибольшей результативностью для мышц пресса и сжигания лишнего жира. Необходимо выполнять до 3 подходов за тренировку, по максимальному количеству раз. Если возникнут боли в животе – все нормально: это мышцы реагируют выработкой молочной кислоты. Все равно вы не сделаете столько повторов, чтобы навредить здоровью, а потому усердно занимайтесь. Чем больше комплектов упражнений в течение дня сделаете, тем лучше.

Если вы сидите на диете, обязательно много ходите пешком. В ногах скапливается огромное количество жира, и они составляют основную часть массы. Необходимо в день проходить до 10 тысяч шагов. Обзаведитесь шагомером (его можно заказать у китайцев), или же возьмите со собой смартфон, оборудованный этим устройством. Если вы начнете регулярно проходить это расстояние, вам удастся справиться с депрессией, которая часто сопровождает желающих похудеть и сожжете огромное количество ненужных калорий. Единственный выход при избыточном весе – это максимальная двигательная активность.

Для проработки мышц ягодиц и обретения стройной фигуры начните регулярно посещать спортзал. Существует множество разнообразных методов борьбы с лишним весом. Их все перечислить не представляется возможным, а потому сначала проконсультируйтесь с тренером. Он подберет для вас оптимальную спортивную программу.

Пейте жиросжигатели. Их можно найти в любом спортивном магазине. Но помните, что это «химия», а потому всего необходимо в меру. Двигательная активность, умеренное ограничение в еде, ускорение метаболизма, физические упражнения – все это вместе позволит избавиться от «жирка» и приобрести форму своей мечты.

Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Дмитрий, 10 тысяч шагов - это рекомендованная ВОЗ норма, которая оптимизирует обмен веществ, помогает похудеть, не дает появиться лишнему жиру и в целом, очень полезна и эффективна.
13:05 17.05.2017
Дмитрий
В статье сказано, что если не соблюдать диету и не заниматься спортом, то можно ходить пешком до 10 тысяч шагов. Не многовато ли?
13:05 17.05.2017
Марина
А я вот не сижу на диете и радуюсь, вот только почти ежедневно пробегаю на тренажере и упражняюсь с гантелями
13:05 17.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация