Самая чудодейственная диета

Диета Дюкана – один из всеми любимых методов похудения. Книга «Я не умею худеть» этого французского врача во Франции уступила по популярности только «Гарри Поттеру». Сейчас стало чрезвычайно модно худеть. Девушки, в отличие от мужчин, наиболее склонны к полноте, а потому для них этот подход в диетологии стал самой настоящей палочкой-выручалочкой. Суть диеты Дюкана заключается в том, что полезные продукты можно есть без ограничений . Основной упор в питании делается белковые составляющие питания, с редкими днями отдыха.

Французский диетолог уверен, что изменение веса невозможно без смены принципов жизни. Это касается питания и многих других факторов. Так он рекомендует заниматься спортом, побольше гулять на свежем воздухе, вести подвижный образ жизни.

Этот вид диет не относится к краткосрочным. Быстрого результата не стоит ждать, все происходит постепенно. А потому необходимо подготовиться к работе над собой в течение нескольких месяцев, а то и всей жизни. В связи с продолжительностью диеты, выделено 4 ключевых этапа, отличающихся друг от друга рационом, «поблажками», особенностями приема пищи.

«Атака» Его продолжительность зависит от вашей фигуры. Он будет длиться до достижения ощутимых результатов. С лишним весом до 5 кг – 1-2 дня, от 5 до 10 кг – 3-5 дней, от 10 кг и более – 5-7 дней. В это время необходимо употреблять только белковые продукты, не забывая о витаминно-минеральных комплексах, отрубях, чистой воде (ее необходимо употреблять без газа в количестве 1,5-2 литра).

«Круиз . Этот этап имеет длительность от двух до шести месяцев. И, скорее всего, он закончится только когда вы достигнете оптимального веса. В этот период обычную белковую диету можно «разбавлять» овощами. Можно изредка себе позволить ложку какао, кетчуп, обезжиренный йогурт.

Консолидация Главными выступают первые два этапа. За это время удается достигнуть желаемой фигуры, но на этом, увы, диета не заканчивается, так как очень легко набрать немало лишних кило. Продолжительность третьего этапа составляет до 10 дней за каждый сброшенный килограмм. К белково-овощному рациону добавляются картофель, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, фрукты, жареное мясо, растительное масло. Но это не означает, что можно есть все, что попало. Такое изобилие себе можно позволить только в отдельные дни, а все остальное время придерживаться привычного питания.

Стабилизация Это заключительный этап, который продолжится всю вашу жизнь, если, конечно, вы не хотите вернуться к прежнему весу. Самое главное – не переедать. Один белковый день в неделю, много движения, отруби, ежедневно 2 литра воды.

Вот, в принципе, и все этапы. Согласитесь, ничего особенного в этой диете нет. Ее отличие от кетогенной заключается в продолжительности. К сожалению, о лишнем весе необходимо помнить всегда, так как он, как дамоклов меч, нависает на каждой представительницей прекрасного пола. Изредка можно себе делать «поблажки», иначе можно сорваться. Но при этом необходимо четко помнить, что длиться они должны ровно один день, иначе толку от диеты никакого не будет.

Благодаря этим принципам и своей результативности, диета Дюкана пользуется популярностью по всему миру. Она зарекомендовала себе у миллионов последователей и многие достигли желаемого результата, не сорвавшись.

Нужно просто на постоянной основе включить в свой рацион обезжиренное мясо. Употреблять только белковые продукты, никаких углеводов, сахара и прочего «счастья». Конечно, без силы воли не обойтись, но результат же просто прекрасен, не правда ли? Главное – рекомендованные продукты можно есть в больших количествах, ни в чем себе не отказывая. Белковая пища более калорийна и требует максимального напряжения сил организму для переваривания. Не добавляя лишних килограмм, она сжигает жир в процессе усвоения пищи. Если еще к диете вы добавите спортивные нагрузки, похудеете быстрее. Мышечная масса позволит в состоянии покоя сжигать большое количество жиров.

Помимо этого, диета позволяет отказаться от многих вредных привычек – есть сахар, жирную пищу, употреблять алкоголь. «Вредные» продукты приносят удовольствие, но отрицательно сказываются на фигуре и на здоровье. Иногда их злоупотребление может приводить к развитию многих тяжелых заболеваний, при которых фигура вообще выходит из-под контроля. Начиная диету Дюкана рассчитать вес нужно в самом начале и просто спокойно наблюдать, как масса вашего тела постепенно уменьшается.

Конечно, ничего «волшебного» в диете нет, и все равно придется «вкалывать», но просто так ничего нам в жизни не дается, все необходимо отработать. Главное – устоять перед соблазном принимать углеводы. Наш организм часто их использует для регуляции настроения, а потому первые дни диеты Дюкана дадутся вам не легко. Но постепенно тело перестроится, и вы привыкнете к подобному рациону питания, и все станет хорошо.

Существует множество разнообразных диет. Интернет «пестрит» всевозможными объявления о «чудодейственных» методах похудения. Все это пиар. На самом деле часто в этом животрепещущем для девушек вопросе зарабатывают нечистые на руку люди, просто сливая множество «придуманной» ими информации. Как правило, они играют на «слабостях» девушек, ведь каждой хочется съесть чего-нибудь вкусненького. Но без труда не вынешь и рыбку из пруда. На нашем сайте вы найдете множество рекомендаций, диет, подходов к похудению. И диета Дюкана – одна из лучших.

Лучше всего любую диету совмещать с приемом жиросжигателей и регулярными физическими упражнениями. Обязательно гуляйте побольше. Врачи рекомендуют ежедневно проходить до 10 тысяч шагов. Это норма нашего тела, при этом значительно оптимизируется обмен веществ. Согласитесь, это одновременно и сложно, и просто. Пройти такое расстояние – целое испытание, но, если вы пересилите себя и сделаете такие прогулки регулярными, сможете согнать лишний жир с ног и даже живота. Совершайте длительные прогулки в дни отдыха от тренировок, и тогда сможете поддерживать свое тело в форме и оставаться красивой.