Продукты жиросжигатели

Ни для кого не секрет, что правильный рацион поможет быстрее достичь заветной цели в спортзале — стройности. Осталось разобраться, какие именно продукты в него включить. Диетологи советуют выбирать те, у которых так называемая отрицательная калорийность. На переработку этой пищи организм тратит гораздо больше энергии, чем получает за её счёт. Другими словами, в вашей продуктовой корзине должны оказаться натуральные жиросжигатели.

Продукты с отрицательной калорийностью

Разумеется, природные жиросжигатели обладают собственной пищевой ценностью, причём далеко не все из них являются низкокалорийными. Отрицательная разница возникает из-за разницы в потреблении и отдаче энергии, причиной которой являются особенности молекулярной структуры этих продуктов.

Параллельно с добавлением в рацион продуктов-жиросжигателей для похудения рекомендуется исключить из него простые (быстрые) углеводы: сахар, сладости, кондитерские и мучные изделия и так далее.

Поисками волшебного средства для снижения веса занимаются разные учёные. Известный американский диетолог Майкл Адамс составил свой список, в который включил эффективные продукты-жиросжигатели.

Топ-15 продуктов-жиросжигателей для похудения :

1. имбирь;

2. корица;

3. крестоцветные овощи;

4. молочные продукты с низкой жирностью;

5. ананас;

6. грейпфрут;

7. авокадо;

8. кокос;

9. лимон;

10. чеснок;

11. томаты;

12. черный и зеленый кофе;

13. матэ и зеленый чай;

14. мед;

15. хлеб из цельного зерна.

Как видите, список достаточно разнообразный, голодать не придётся. На первое место Адамс поставил имбирь, жиросжигатель из этого продукта действительно эффективный и известен ещё с древних времён. Диетологи рекомендуют заваривать со свежим корневищем имбиря полезный и ароматный чай. Туда же можно добавить немного мёда и лимона. Содержащиеся в имбире вещества способствуют ускорению метаболизма, снижают уровень холестерина, а также обладают противовоспалительными свойствами.

Кроме корицы, ценителям специй помогут похудеть перец чили, семена горчицы и укропа, тмин, кориандр. Острая пища противопоказана людям с такими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, как гастрит или язва. Специи могут стать причиной изжоги.

Фрукты для похудения

Тем, кому сложно отказаться от сладкого, не стоит сильно огорчаться. В диету вполне обоснованно могут быть включены различные фрукты-жиросжигатели. Такой полезный перекус не только не добавит лишних килограммов, но и поможет избавиться от имеющихся.

Все цитрусовые содержат много витамина С, способствующего ускорению обмена веществ, а также снижают аппетит. Грейпфрут едят вместе с белыми плёнками, правда, они имеют горьковатый привкус. В составе ананаса есть вещество бромелайн, которое положительно влияет на процессы пищеварения и расщепления жиров. А от чувства голода избавит клетчатка, её в ананасе тоже достаточно.

Другие продукты-жиросжигатели

Начать день на пути к мечте можно с овсяной каши. Такой завтрак наполнит организм клетчаткой, не даст упасть уровню глюкозы и будет медленно перевариваться. В кашу допустимо добавить немного мёда и ягод.

В числе эффективных для похудения ягод следует перечислить следующие:

1. малина;

2. черника;

3. ежевика;

4. голубика;

5. клубника;

6. вишня.

Из многих продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами, можно приготовить вкусный коктейль в домашних условиях. Обеденный салат рекомендуется заправлять яблочным уксусом или оливковым маслом, в котором большое количество мононенасыщенных жиров. Отдельного внимания заслуживает богатая белками куриная грудка. А на гарнир к ней можно отварить коричневый (нешлифованный) рис. Тем, кому больше по душе рыба, следует отдать предпочтение лососю, в составе которого жирные кислоты омега-3. Со стейком из лосося отлично сочетается гарнир из брокколи.

Конечно, при всей своей эффективности продукты-жиросжигатели не смогут приблизить вас к модельной внешности без сочетания с физическими нагрузками. Подходите к процессу избавления от жировых прослоек комплексно, уделяя внимание и питанию, и образу жизни в целом.