Почему в спортзал идти не хочется?

Спорт чрезвычайно важен для каждого человека в целях поддержания здоровья, сохранения молодости, формирования отличного тела, а не заплывшего жиром непонятно чего. Всем очень важен спорт. Особенно необходимо посещать тренажерный зал офисным работникам, то есть тем, кто преимущественно ведет сидячий образ жизни. Спорт может помочь в плане профилактики многих болезней и закалки организма.

Но многих неофитов, кто только собирается начать тренироваться преследует страх пойти в тренажерный зал. Все новое всегда вызывает легкое беспокойство. Оно возникает, когда наш привычный образ жизни начинает меняться, и к этому нужно готовиться. Если с этим беспокойством не справиться в первый раз, оно станет преследовать вас на протяжении всей жизни, в результате чего вы вообще можете так и не начать ничего нового.

В любых тренировках самое главное – это поставить цель. Хорошая мотивация решает все проблемы. Здесь может у вас появиться множество разнообразных целей. Это и желание похудеть к пляжному сезону, или еще какому-либо важному событию в жизни, это стремление избавиться от быстрой утомляемости, которая часто преследует полных людей. В последнем случае иногда не только лишний жир становится причиной повышенной утомляемости, но и слабые, дряблые мышцы. Упражнения в спортивном зале укрепляют в том числе и волю, а не только мышцы, в результате чего, если включите многократные физические упражнения в свою программу, на основной работе станете ощущать гораздо меньшую усталость и за день успеете намного больше. Как правило, все спортсмены полны сил и энергии, а в жизни успевать и добиваться им удается больше.

Но как пойти в спортзал в первый раз? Вы должны быть увлечены чем-то. Необходимо, чтобы осознание преимуществ пересиливало любые страхи. Да и чего бояться? Того, что все увидят, что ты в этом не профессионал? Не беспокойся, сейчас очень много новичков начинают свои первые занятия спортом, а потому тренеры спортзалов готовы оказать любую помощь, к тому же все занимающиеся там «качки» когда-то тоже в первый раз переступили порог тренажерного зала и прекрасно помнят и свои переживания, а потому помогут вам быстро освоиться на новом месте. Самое главное, придя в тренажерный зал, не стоять истуканом на месте, или не прыгать за первый попавшийся тренажер, не зная, что это такое и для чего он, а подойти к тренеру, изложить ему свои цели (например, накачать грудь, руки и ноги, увеличить выносливость, похудеть к лету и т.д.). А после этого под его мудрым руководством уже начинать упражнения. В любом зале есть тренер.

Очень часто те люди, которые задают на многих форумах вопрос: «Как заставить себя пойти в тренажерный зал?» как правило, простые лентяи, или те люди, кто не хочет на себя брать ответственность за собственные решения. Им необходимо со многими «посоветоваться», взвесить все за и против, основательно обдумать предложения, а потом просто взять и… не пойти.

Главное тут четко понимать одну вещь: тренажерный зал следует посещать, чтобы принести выгоду себе и только себе. Другие не обязаны переживать за твое здоровье, это касается лишь тебя, а потому страх пойти в тренажерный зал - это только твоя проблема. Пойдешь или не пойдешь – исключительно твое решение, а потому не пытайся перенести ответственность на других за свои действия. Если не научишься принимать решения самостоятельно, никогда не станешь мужиком. А бодибилдинг – это спорт для настоящих мужиков. Так что можешь в спортзал не идти…

Начало чего-то нового связано с волнением и сильными переживаниями. И многие из нас часто придумывают всевозможные отговорки, чтобы этого не делать. Причинами для отговорок может оказаться все, что угодно, но в основе лежит все тот же страх начать новое дело, так как мы просто-напросто боимся. С любым страхом можно бороться, и с этим в том числе.

Сразу же как только ваш режим тренировок будет установлен, все сомнения и страхи пройдут. А потому надо помнить, что эти переживания вас станут преследовать только в самом начале вашего спортивного пути.

Постарайтесь найти спортзал поближе к дому, чтобы ни дождь, ни снег, ни любая другая непогода не стали непреодолимым препятствием на пути к цели. Сумку со спортивной одеждой собирайте еще с вечера и ставьте возле двери. На утро может оказаться, что просто лень возиться с вещами и возникнет соблазн все бросить и не идти сегодня никуда. Но если сумка будет стоять у входа, она станет немым укором, если вы вдруг раздумаете, а заодно превратится в хороший мотивирующий фактор.

Если у вас нет мотивации посещать тренажерный зал, купите себе сразу абонемент на полгода-год. Они недешевы, и, конечно же, будет обидно потерять такие огромные деньги из-за какой-то лени и непонятных сомнений.

Свою роль играет и азарт с духом соревнования. Поспорьте с друзьями, что спустя несколько недель значительно снизите цифру на весах, уменьшите талию, или ваши мышцы приобретут красивую форму. Просто возьмите и поспорьте. При этом хорошо, если на кону окажется что-нибудь ценное, хотя бы собственное самоуважение. В этом случае вы наверняка пулей устремитесь в тренажерный зал, так как на кону кое-что очень важное для вас.

А если вы девушка, тогда рекомендуем приобрести красивый спортивный костюм, бросающуюся в глаза сумочку другие не менее привлекательные аксессуары. Тогда в спортзал идти станет куда приятнее, так как именно там ваш стиль оценят по достоинству. Это могут быть как мужчины (а согласитесь, накачанный мужчина лучше случайного прохожего, или знакомства в клубе), так и женщины. Они вас заметят, а потом у вас может случиться интересное знакомство. Так что нужно просто найти правильную мотивацию, а еще вернее, ваше посещение тренажерного зала должно помимо основной преследовать еще несколько разнообразных целей. В этом случае соблазн отложить тренировки окажется слишком слабым, чтобы ему уделить внимание.

Не надо задаваться вопросом, как заставить себя пойти в тренажерный зал. Нужно просто брать и действовать. И в данном случае музыка может оказаться отличным стимулирующим звеном. Она позволит улучшить настроение, а это один из решающих факторов эффективности тренировки. Так что не стесняйтесь надеть наушники и включить любимую мелодию. Музыка может помочь вам целиком настроиться на тренировку. Без нее упражнения в спортзале новичку могут показаться скучными и однообразными. Можно подобрать музыку, которая помогает мобилизоваться нервной системе, а сердцу легче биться, но все опирается исключительно на ваш вкус. Конечно, первые два-три занятия придется вместо музыки послушать тренера, но пусть это никого не смущает. Надо, значит надо.

Прогресс не заставит себя ждать, и через некоторое время вы заметите уменьшение талии, рост и укрепление мышц, и все эти достижения необходимо фиксировать. Нужно завести себе тренировочный дневник, в котором регулярно отмечать свой прогресс. Однако, нужно помнить, что этот прогресс достигается не сразу и необходимо иногда 2-3 занятия, прежде чем вы наглядно заметите результат. А потому наберитесь терпения. Поверьте, достигнутый результат окупит и ожидание, и сомнения и компенсирует все ваши страхи.