Куриная грудка в кефире - набираем мышечную массу

Для спортсмена, набирающего мышечную массу, важно налегать на блюда, богатые белком и углеводами. Конечно, эту задачу частично решают гейнеры, которые позволяют набрать мышечную массу в короткий срок. Если Вы эктоморф, то есть обладаете худощавым телом, без гейнеров и адекватного питания просто не обойтись. Важно подобрать себе меню, которое, с одной стороны, позволит укрепить мышцы, а с другой – предоставить необходимый объем тела для их дальнейшего роста. Именно с этой целью мы приготовили Вам рецепт блюда, которое позволит улучшить собственные мышечные показатели и укрепить здоровье.

Куриная грудка тушеная в кефире занимает одно из видных мест в меню ресторанов для спортсменов, и не спроста. Ее консистенция позволяет без лишних хлопот наращивать мышечную массу. В ней содержатся белки и ничего больше именно в том количестве, которое может усвоить организм и оперативно доставить к мышцам. Куриная грудка в кефире вошла в питание многих ведущих атлетов, для которых здоровое тело и мышцы не пустой звук. Мы рекомендуем Вам научиться готовить это блюдо, и тогда Ваши занятия в спортивном зале не пройдут без пользы, и Вы сможете приобрести мускулистую фигуру своей мечты без особенных хлопот.

Для приготовления этого уникального блюда Вам понадобятся следующие ингредиенты:

1. Куриная грудка – 500 грамм
2. Кефир 1% 250 мл
3. Зубчики чеснока – 3 штуки
4. Специи по вкусу

Приготовить блюдо не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Если некому мужику помочь в этом процессе, вполне возможно научиться готовить блюдо самостоятельно. Вот как выглядит процесс приготовления блюда.

В первую очередь необходимо куриную грудку помыть и разрезать на небольшие кусочки. Мелко режем чеснок, смешиваем его с нарезанной грудкой. К полученной консистенции добавляем специи по вкусу. Все это месиво заливаем кефиром, тщательно перемешиваем, и его следует оставить в холодильнике на полтора часа. По прошествии этого времени достаем из холодильника грудку с маринадом и укладываем в глубокую сковороду, перед этим залив туда воду. Включаем огонь и доводим до кипения. Затем накрываем наше будущее блюдо крышкой и тушим его таким образом на медленном огне до тех пор, пока на дне не останется совсем небольшое количество жидкости. Вот, в принципе, и все, можете порадовать себя прекрасным, а заодно и вкусным блюдом, после тренировки, в обед или ужин, чтобы укрепить мышечную массу.

Куриная грудка для набора массы – просто отличное средство улучшить состояние мускулатуры, а заодно набрать требуемый вес. Грудка куриная в кефире рецепт имеет широко распространенный, так что Вы сможете смело заказывать ее в ресторане, если возникнет такая необходимость. Любой шеф-повар с радостью примется за это блюдо, потому что спортсменов, следящих за своим здоровьем, уважают везде.

В целом, приготовление грудки после того, как Вы ее достали из холодильника не должно превышать получаса, а возможно и того меньше. В итоге, вкусное блюдо без лишних затрат. Все просто и вкусно. Удачной Вам тренировки и вкусных кулинарных вдохновений!