Излюбленная диета Маргарет Тэтчер, или как стать "железной леди"?

Диета магги на каждый день давно зарекомендовала себя как отличное средство избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру и значительно улучшить самочувствие. Но сразу хочется отметить, с одноименными кубиками для бульона название не имеет ничего общего. Даже более того, как раз диета состоит из исключительно натуральных продуктов и всевозможная химия, связанная с такими кубиками напрочь исключена! Но у Вас наверняка возник резонный вопрос: откуда же тогда такое оригинальное название? Здесь история демонстрирует отсутствие пытливости и остается только строить гипотезы относительно необычного названия. Кто-то считает, что именование диеты связаны с автором концепции, а ряд английских экспертов утверждают, что ее придерживалась еще Маргарет Тэтчер, а потому жители туманного Альбиона читают ее как «Мэгги».

Суть «маггического» подхода к похудению заключается в выборе исключительно белковых продуктов в питании. Есть два основных варианта – яичный и творожный, но в любом случае она предполагает употребление белков и питание, богатое этими важными соединениями.

В целом, можно выделить пять принципов этой популярной диеты:

1. Есть следует большие порции. Можно даже до чувства полного насыщения. Не обязательно мучать себя голодом и недоеданием, все комфортно и приятно для (вдруг!) излишне упитанной дамы.
2. Выпивайте побольше жидкости. Показано употребление от двух литров и более чистой негазированной воды. Можно прибегать к чаю и кофе, только отказаться от сахара. На помощь придут подсластители и сахарозаменители. Добавление молока нежелательно.
3. Соль. Можно добавлять ее в небольших количествах для вкуса в блюда. Не исключение и всевозможные приправы, только излишне острые должны остаться в сторонке. Можно умеренно кушать или добавлять в блюда лук и чеснок.
4. Соблюдать ряд важных ограничений. Категорически запрещено пить алкоголь . Он нарушает пищеварительные процессы и заставляет организм накапливать непереваренные и неусвоенные калории, что губительно для любой диеты. Помимо этого, желательно отказаться от винограда, манго, фиников, бананов и картофеля. Ультимативно запрещаются майонез, масло, бульоны и многие другие продукты, содержащие жир.
5. Проголодаться можно запросто, а потому разрешаются редкие перекусы. Если чувство голода становится невыносимым, перекусите огурцом или морковкой. Но только в том случае, если с момента последнего приема пищи прошло не менее двух часов.

У диеты есть противопоказания . Если у Вас аллергия на цитрусы или куриные продукты, скачет холестерин, испытываете проблемы с сердцем и сосудами, диагностированы заболевания почек, печени и мочеполовой системы, Вы находитесь в состоянии беременности или кормления ребенка, диета Магги противопоказана. Еще лучше заранее проконсультироваться с лечащим терапевтом, диетологом и специализированным врачом, у которого наблюдаетесь для профилактики возможных негативных последствий. Диета – стресс для организма, потому о своем здоровье Вы должны подумать заранее.

В чем заключается этот подход? Очевидно, что нужно есть яйца. Они выступают отличным источником белка, позволяют насытить организм без набора нежелательного веса. Помимо яиц можно кушать рыбу, уделяйте внимание любому мясу, кроме баранины. Можно есть курицу, но без кожи. Отваривать мясо следует мелкими ломтиками, или в виде фарша, можно жарить, но избегая всевозможных масел, подходит вариант приготовления на воде.

Есть можно очень много вкусных и полезных продуктов. В Ваш рацион могут быть включены кабачки, огурцы и томаты, морковка, зеленый салат, болгарский перец. Из фруктов можно позволить себе цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

Некоторые дни предполагают кисломолочку, иногда Вы можете позволить себе творог, тунец (только без масла и жидкости, обязательно нужно промыть рыбу).

Вот план питания на ближайшие четыре недели:

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Для тех, кто не любит яйца, имеет аллергию на куриные продукты, но, тем не менее, хочет пройти полный курс диеты, есть «творожный» вариант. В этом случае «яичный рацион» заменяется творогом в расчете 100 грамм творога вместо одного яйца. Кому-то просто-напросто творог нравится больше, а кому так уже приелись яйца (а они быстро надоедают), что человек ищет им альтернативу. К тому же творог богат кальцием, который заметно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что очень важно во время борьбы с лишним весом.

При этом подходе самые заметные успехи наблюдаются на первых двух неделях. Это связано с общим очищением организма и выведением излишней жидкости, потом процесс уменьшения веса выражен не так заметно.

Рацион совершенно тот же, только вместо яиц употребляйте вкусный и полезный творог. Отличия двух подходов практически незаметны, а потому «творожный» вариант тоже удобоприемлем, и Вы спокойно проживете месяц на этом аналоге диеты магги.


/>

Одного только сидения на диете недостаточно. Нужно как можно больше двигаться, давать работу мышцам и телу. А потому во время похудения рекомендованы всем без исключения физические нагрузки и длительные ежедневные прогулки. К тому же основой диеты является белок, а потому спортивные упражнения помогут укрепить мышцы, которые в свою очередь для собственного питания станут сжигать лишний жир. Если Вам удастся укрепить и развить мускулатуру в дальнейшем организму станет сложнее набирать лишний вес, так что не ленитесь и займитесь физическими упражнениями, а заодно рекомендована гимнастика, йога, любые виды спорта на развитие гибкости тела. Чем больше, тем лучше, главное, не находится длительное время в одном и том же положении и приучать тело к физической работе.

Что делать, когда диета окончена?

Во-первых, радуйтесь результату. С помощью диеты магги Вы сможете заметно улучшить состояние тела и Вас порадует Ваш внешний вид. Резко выходить, нападая на всю запрещенную ранее пищу, нельзя. Вы наберете опять лишние килограммы, к тому же организм за месяц успел отвыкнуть от «вредных» продуктов и справиться с нагрузкой ему окажется очень сложно. А это несварение, плохое самочувствие и (да-да!) еще более скорый путь к избыточному весу.

В течение следующего месяца воздерживайтесь от острого, жирного, сладкого. Нельзя переедать. Очень важно продолжать придерживаться здорового рациона и не возвращаться более к магазинным фаст-фудам и всевозможной «химии» для «лентяек» на кухне. Помните, экономить время с помощью всевозможных полуфабрикатов нельзя, так как наносите вред здоровью. А это – самое ценное, если здоровье потеряете, придется потратить куда больше времени и денег на бесконечные пилюли, спринт по врачам и все равно придется готовить полезную пищу. Так что сразу начните готовить все самое полезное и качественное.

Но все же рано или поздно к углеводам вернуться стоит. Одна только белковая диета служит серьезной нагрузкой на почки. К тому же без углеводов увеличивается риск развития рака прямой и толстой кишки. Но с другой стороны, во время протеиновой диеты организм с особой интенсивностью сжигает свои «накопления» и делает фигуру красивой и стройной.


>

Если Вы страдаете лишним весом по генетическим показателям (а не от простого переедания), есть риск, что вес может вернуться, а потому спортивные упражнения нужно продолжать выполнять и следить за здоровьем. В случае возвращения веса, не переживайте, постепенно изменяя образ жизни Вы придете к желаемой фигуре. Лишние килограммы – это в первую очередь неправильный образ жизни, так как природа позаботилась о том, чтобы у нас всегда был оптимальный и сбалансированный вес. Если у Вас увеличение массы тела происходит в связи с возрастными изменениями, больше времени проводите на свежем воздухе, опять же посвятите время спорту и займитесь своим здоровьем. Как правило, возрастные колебания веса говорят о накапливающихся проблемах с пищеварительной системой и другими жизненноважными органами (не забываем об образе жизни), а потому необходимо уделить время качественному лечению и профилактике.