Яйца и самая легкая в мире диета

Яйца – излюбленный и диетический продукт. Их обожают за отменный вкус, возможность быстро утолить чувство голода. Помимо этого, они очень полезны, так как содержат белок, витамины и минеральные вещества в оптимальной пропорции. Яичная диета на неделю включает в себя куриные яйца и цитрусовые. Благодаря ей можно за отведенный срок похудеть на 5-10 килограмм, в зависимости от Вашего индивидуального обмена веществ. Диета легко переносится . Яйца в желудке перевариваются очень медленно, благодаря богатому содержанию протеинов. Цитрусовые и другие овощи и фрукты включают в состав клетчатку, которая служит своеобразным локомотивом для питательных веществ, продвигая их вперед, но при этом если питание богато клетчаткой, переваривание также происходит медленно. Таким образом, Вы долго не будете испытывать чувства голода и связанных с ним негативных переживаний, если «сядете» на яичную диету.

Еще одной положительной стороной диеты выступает ее высокая доступность и дешевизна. Яйца и цитрусовые продаются в любом магазине по вполне приемлемым ценам, в результате выбор продуктов для диеты не сильно ударит по карману. А если учесть, что на всевозможных углеводных «вредностях» Вы сэкономите, получается весьма ощутимая выгода. Помимо этого, установлено, что регулярное употребление яиц, особенно во время похудения, позволяет сохранить мощь и упругость мышечной массы. Яйца положительно сказываются на состоянии волос и кожи. Таким образом, в результате диеты Вы не столкнетесь с проблемой бледности кожного покрова и плохим состоянием волос. Все это следствие отсутствия необходимого телу белка, а яйца, как раз, отличный источник протеина.

Яичная диета безопасна для здоровья. Вы не заработаете гастрит, или любые другие заболевания органов пищеварения, насильно ограничивая себя в питании, так как предоставите оптимальное питание для ЖКТ. Яйца всегда приходили на помощь при различных заболеваниях и голодании, так как насыщали организм всем необходимым.

Нельзя не сказать о противопоказаниях яичной диеты. Медики рекомендуют воздерживаться от этого варианта похудениях людям с высоким содержанием холестерина в крови и тем, у кого отмечена аллергия на яйца и яичные продукты. Если Вы часто страдаете слабостью, апатией, кружится голова – это повод обратиться к врачу, а не сидеть на диете. Все дело в том, что подобные симптомы при любом методе похудения могут только усилиться, потому что тело перестраивается на новый режим работы, изменяются метаболические процессы, скорость и степень усвоения питательных веществ.

Даже если у Вас нет противопоказаний по здоровью, все равно мы Вас предупреждаем: поначалу возможно недомогание и плохое самочувствие, но с этим можно справиться. Единственной проблемой яичной диеты выступает то, что будет хотеться привычных продуктов, сладкого, мучного и разной углеводной пищи. От Вас потребуется сила воли, иначе не удастся пройти диету до конца. Так что заранее готовьтесь, что кое в чем придется пойти на жертву.

А теперь остановимся на основных правилах проведения яичной диеты, перед тем, как расскажем об особенностях меню. Правила достаточно простые, многие, наверняка, известны Вам, но, тем не менее, мы перечислим основные рекомендации врачей-диетологов.

1. Обязательно пейте щелочную минеральную воду для нейтрализации кислотности цитрусовых.
2. Избегайте всеми возможными способами употребление жиров. Салаты не заправляйте маслом, а молоко пейте только обезжиренное.
3. Овощи нельзя жарить, только обрабатывать на пару и варить в воде. По вкусу добавляйте пряности, лук, чеснок.
4. Правил яичной диеты строго следуйте все 7 дней, не меняйте местами дни, завтрак, обед и ужин.
5. Если вдруг начал мучить голод, можно перекусить морковью, листовым салатом, огурцом. Но перекус нужно делать не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
6. Во время диеты обязательно (!) занимайтесь спортом и принимайте витамины . Спорт поможет похудеть, придаст сил для трудовых испытаний, а витамины нужны для адекватного баланса минеральных веществ в организме, потому что от части питания мы во время диеты отказываемся.
7. Если Вы «сорвались» во время яичной диеты, ее следует начинать заново, с самого первого дня.

Первый день

1. Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого несладкого чая
2. Обед: одно вареное яйцо, один апельсин, 150 грамм отварного куриного филе
3. Ужин: 200 грамм куриного филе, стакан кефира

Второй день

1. Завтрак: 2 вареных яйца, стакан свежевыжатого сока из цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут на выбор, или в сочетании друг с другом)
2. Обед: 2 апельсина, 150 г отварного куриного филе, стакан минеральной воды
3. Ужин: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, стакан обезжиренного молока

Третий день

1. Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан минеральной воды со столовой ложкой лимонного сока
2. Обед: 200 грамм вареного мяса (нежирные говядина и телятина), 1 грейпфрут
3. Ужин: 2 вареных яйца, стакан минеральной воды

Четвертый день

1. Завтрак: омлет из трех яиц с зеленью, минеральная вода
2. Обед: листья салата в неограниченном количестве, 2 вареных куриных ножки
3. Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, стакан минеральной воды

Пятый день

1. Завтрак: 1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца, зелень, столовая ложка нежирной сметаны
2. Обед: 2 свежие моркови, стакан апельсинового фреша
3. Ужин: тушеная или отварная рыба с одной столовой ложкой лимонного сока, вареное яйцо, стакан минеральной воды

Шестой день

1. Завтрак: 150 грамм обезжиренного йогурта
2. Обед: 2 вареных яйца, 2 грейпфрута
3. Вместо ужина выпейте стакан минеральной воды, если без пищи станет совсем тяжело, тогда поешьте салат или свежие огурцы

Седьмой день

1. Завтрак: 2 вареных яйца, половинка грейпфрута
2. Обед: 200 г нежирного вареного мяса (говядина или телятина), 1 апельсин
3. Ужин желательно снова пропустить и останавливаемся исключительно на минеральной воде

Яичная диета на неделю позволяет хорошо похудеть. Но очень важен выход из нее. Хотя она переносится относительно легко, все же организм перестроился на новый лад и приходится идти ему на уступки. А потому первые две недели в Вашем меню так или иначе должны присутствовать компоненты яичной диеты – яйца, цитрусовые, минеральная вода.

В первую очередь, она -- безуглеводная. Чем меньше в питании углеводов, тем быстрее расходуются накопленные запасы организма. Очень много энергии требуется органам пищеварения на усвоение белка, и без углеводов этот процесс требует повышенного расхода жировой прослойки.

Основной составляющей эффективности диеты выступает биотин, содержащийся в желтке яйца. Он запускает липолизные процессы и начинается процесс похудения. А цитрусовые, которые входят в диету, ускоряют обмен веществ и в результате похудение происходит легко и просто.

Все еще не решились на эту диету? Скажем так: она легче переносится, чем многие другие варианты диет. Не приходится слишком много мучиться голодом, хотя на определенные ограничения приходится пойти. В целом, Вы почувствуете себя лучше, полной сил, энергии. А если удастся совместить диету с физическими упражнениями, белок, содержащийся в яйцах, позволит увеличить мускулатуру и обеспечит все биохимические процессы. На диете очень важно заниматься спортом, много двигаться, побольше гулять, а не просто просиживать весь день в одной позе. Это, конечно, требуется от нас регулярно на работе, но периодически можно (предупредив коллег) делать приседания, разминаться, а потом после работы отдаваться физическим упражнениям и длительным прогулкам. К тому же прогулки позволят забыть о чувстве голода.