Где лучше тренироваться: дома или в зале?

Тренировки дома часто становятся выбором людей, у кого нет времени ходить в тренажерный зал. Иногда они выступают тем минимумом упражнений, который может позволить себе современный занятый человек, но хочется сразу сказать, что хоть домашние тренировки и предоставляют нагрузку мышцам, все же по качеству и эффективности заметно уступают любым физическим упражнениям в зале.

Тренировка в домашних условиях стала возможна благодаря обилию видео-уроков от ведущих отечественных и иностранных мастеров. В качестве тренировок дома может выступать не только бодибилдинг, но и йога, танцы, пилатес, иногда же просто обычная гимнастика. Тренировка тела в домашних условиях, конечно, эффективное подспорье невнимательному отношению к спорту, но все же имеет ряд своих достоинств и недостатков, на которых мы решили остановиться в этой статье. Итак, в чем же плюсы и минусы домашних тренировок по сравнению с комплексом упражнений в тренажерном зале?

Главным и решающим фактором выступает экономия денег. Вам не придется тратиться на абонемент. Хотя, если хотите более-менее приблизить тренировки к профессиональным, придется раскошелиться на гантели, некоторые тренажеры (степпер или кардиотренажер). Конечно, это необязательно, можно сконцентрироваться на упражнениях с собственным весом, но все же чем большего результата хотите достичь, тем больше всевозможных снарядов придется в этот процесс вовлекать. В спортивном зале этих тренажеров, а также наборов гантелей пруд пруди, но все же годовые абонементы стоят немалых денег и, тем не менее, даже покупая кое-что из инвентаря домой, вы существенно сэкономите. Еще абонемент предполагает регулярное посещение, и далеко не каждый сможет так часто ходить в тренировочный зал, а дома можно заниматься в любое время, да и не нужно никуда ехать на забитых до отказа маршрутках.

Упражнения в домашних условиях могут просто поразить своим возможным разнообразием. Все дело в том, что сейчас в интернете всевозможных лекционных и видео-уроков так много, что можно фактически на любом уровне подготовки начать эффективно заниматься. Уроки созданы ведущими мастерами своего дела, в результате чего можно рассчитывать на результативность выполняемых упражнений. Они станут подспорьем советам тренеров, которые работают в спортивном зале. Так что современные технологии предоставили отличные возможности, чтобы провести упражнения дома.

Тренировки дома позволяют существенно экономить время. Опять же, не нужно никуда идти, ехать, подстраиваться под расписание работы спортзалов, или время проведения определенных спортивных тренингов. Народу на таких мероприятиях собирается очень много, а потому иногда приходится отстоять в очереди, чтобы занять тренажер, или же мириться с обилием народа. Они будут трогать, задевать вас, болтать друг с другом на всевозможные пустяковые темы. Хотя если вы поклонник общественных мероприятий, вам это может оказаться в радость. Так что здесь все индивидуально.

Выполняя упражнения дома, вы испытываете определенный психологический комфорт Далеко не каждый из нас отличается отличной мускулатурой, красивой формой, чтобы демонстрировать ее в облегающем спортивном костюме. Многие из нас вообще не могут отжиматься, приседать с отягощениями, а потому имеет смысл сначала набрать необходимую спортивную форму в домашних условиях.

И последним, наверняка, решающим, фактором упражнений дома выступает удобство. Можно вообще тренироваться без необходимой одежды, делать все, что угодно, выполнять любые упражнения, не нужно задумываться о своем внешнем виде и планировать день специально так, чтобы в нужный час посетить спортзал. Время нужно подобрать особенно тщательно, так как, как правило, с 18 до 22 спортзалы забиты до отказа и тренироваться в них становится невозможно. А потому необходимо прийти либо рано утром, либо в середине дня, что может быть связано с большим количеством трудностей.

Хотя видеозаписей упражнений на Youtube очень много, все же необходимо, чтобы тренер следил за техникой выполнения вами упражнений. Ведь выполняя все исключительно самостоятельно вы рискуете приобрести неправильную технику, что в лучшем случае чревато отсутствием прогресса, а в худшем может привести к серьезным травмам.

Иногда тренировка тела в домашних условиях осложнена отсутствием необходимого места, многоквартирным домом, который сводит на нет множество упражнений из-за беспокойных соседей. И еще хорошо, если у вас есть ковры и звукоизоляция, а если ее нет? Тогда наверняка упражнения дома будут перемежаться с выяснением отношений с недовольными соседями. Зачем вам это? В тренажерном зале места достаточно и можно выполнять любые упражнения, которые только душе угодны. К тому же никто не пристанет и станет ругаться с вами, если вы вдруг окажитесь слишком шумны – многие занимаются с шумом. В разумных пределах, конечно.

Еще одним фактором, сводящим на нет упражнения дома, выступает отсутствие мотивации. Согласитесь, при наличии оплаченного абонемента в тренажерный зал пойти заставить себя гораздо легче, чем просто заниматься дома. Дома вы можете просто-напросто отложить упражнения, воспользовавшись какой-то отговоркой (типа, устал) и все на этом закончится. С тренажерным залом так поступить все же сложнее, особенно при наличии дорогостоящего абонемента.

И последним решающим фактором, указывающим на возможную неэффективность проведения тренировки дома, является полное отсутствие тренажеров. Конечно, гантели и штангу еще можно приобрести в спортивном магазине, но все же очень многие необходимые тренажеры найдете только в зале. А иногда без них невозможно накачать желаемую фигуру. Однозначно, современные тренажеры предоставляют гораздо больше возможностей для физических упражнений и гарантируют лучший результат. Так что вопрос, где лучше заниматься, дома или в зале, остается открытым.

Мы описали возможности, предоставляемые тренировками дома и в спортзале чтобы вы смогли выбрать для себя, что вам больше подходит. У каждого подхода есть свои достоинства и недостатки, так что в итоге окончательное решение принимать вам. Единственное, что хочется отметить, так это если у вас нет опыта тренировок вообще, тогда лучше начать с отжиманий, приседаний, скручиваний дома, а только более или менее освоив эти упражнения идти в спортзал. Хотя современные тренеры имеют значительный опыт из любого дохляка сделать настоящего спортсмена, так что вопрос и вправду остается открытым и ответ на него предстоит дать только вам…