Диета Кима Протасова - ведущего израильского специалиста

Диета Кима Протасова меню на каждый день

Диета Кима Протасова, согласно народной легенде, придумана израильским врачом. Так это или нет, для многих остается загадкой, но, что неоспоримо, диета имеет высокую результативность, множество поклонников на пространстве СНГ. В настоящее время она приобретает все большую популярность в странах Западной Европы и США. Особенность диеты в том, что она обладает богатым меню, продукты можно есть без ограничений по количеству вплоть до чувства полного насыщения. Диета Кима Протасова, или, как ее прозвали, «протасовка» длится 5 недель. В это время необходимо есть только те продукты, которые рекомендованы врачом.

Возвращение к нормальному питанию также составляет 5 недель. Две первых недели диеты включают в себя меню из сырых овощей и кисломолочной продукции, с жирностью не более 5%. Можно съедать каждый день одно отварное яйцо и неограниченно есть яблоки. Как во многих других видах диет нужно ежедневно выпивать большое количество воды – не менее 2 литров. Она помогает расщеплять и выводить из организма жировые ткани и их органические составляющие. Диета достаточно сложна. Первые пять недель основная проблема – избегать мяса. А его, конечно же, хочется, но по прошествии этого времени к мясу можно возвращаться, но тут другая напасть – далеко не каждый хочет вновь употреблять продукты животного происхождения. Многим приходится даже делать это через силу. Диета Протасова на каждый день зарекомендовала себя и если Вы ее совместите с легкой физической нагрузкой, пешими прогулками, подвижным образом жизни, Вам удастся в кратчайшие сроки сбросить лишний вес и прийти к желаемой фигуре.

Сначала поговорим о достоинствах диеты. Многие специалисты к ним относят:

1. Отсутствие чувства голода
2. Нормализация обмена веществ
3. Уменьшение тяги к сладостям
4. Соблюдение требуемой нормы употребления белков, углеводов, минералов и витаминов

Недостатком диеты выступает недостаточное количество жиров, поступающих в организм и ряд противопоказаний, при которых переход на диету недопустим.

Противопоказания

1. Хронический гастрит с любой кислотностью
2. Язвенная болезнь
3. Дуоденит

Необходимо еще помнить, что чисто психологически далеко не каждая из нас сможет ограничивать себя в определенных продуктах. Возможны скачки настроения, лень, хроническое чувство усталости, когда все валится из рук, депрессия. Чтобы всех этих напастей избежать необходимо заранее «настроиться» на диету, заняться регуляцией настроения, позаботиться о том, чтобы ближайшие пять недель у Вас не было серьезной нагрузки, если такое вообще возможно. Самый лучший вариант – сесть на диету во время отпуска. Тогда к последней тяжелой неделе – пятой, Вы уже выработаете привычку, и Вам станет не так тяжело переносить этот период.

Для того, чтобы успешно пройти диету необходимо строго соблюдать установленные правила и не позволять себе ничего лишнего. Скорее всего, наибольшие трудности у Вас возникнут только на первой неделе, даже, скорее всего, в течение первых 3 дней, затем все «устаканится», и Вам диету станет переносить намного легче. Главным фактором является то, что можно есть в любое время суток, когда только захочется, но необходимо ограничить рацион жестким перечнем продуктов.

Диета Кима Протасова меню на каждый день включает сугубо диетическое питание. Вы не едите мяса, но получаете все необходимые белки. К тому же недостатка в углеводах не должно возникнуть, так что не переживайте и планируйте недельное меню.

Меню этой недели состоит из кисломолочных продуктов и сырых овощей, можно разбавлять рацион вареным яйцом и яблоками. В продуктах себя ограничивать не стоит, единственное, нужно следить, чтобы суточная норма жиров не превышала 40 г. Мы Вам предлагаем примерное меню одного дня:

1. Запеченные в духовке яблоки – 3 штуки
2. Творог (до 5% жирности)
3. Вареное яйцо – 1 шт.
4. Овощной салат с нежирной сметаной
5. Зеленый чай
6. Чистая негазированная вода – 2 литра

Во многом она повторяет первую неделю диеты. Можно пить кисломолочку, употреблять сырые овощи, яблоки, несладкие фрукты, вареные яйца. Необходимо пить как можно больше жидкости.

1. Салат из помидоров, огурцов и тертого сыра
2. Ряженка – 1 стакан
3. Яблоки – 3 штуки
4. Творожок
5. Йогурт
6. Салат из моркови и свеклы
7. Кофе без сахара – 1 чашка
8. Вода – 2 литра

На третьей неделе необходимо уменьшить употребление йогуртов и сыров, заменяя их жареным постным куриным мясом и рыбой (не больше 300 грамм в день). Количество овощей можно оставить на прежнем уровне.

1. Салат из свежих овощей и тертого сыра
2. Ряженка – 1 стакан
3. Апельсин – 1 шт.
4. Куриное филе – 250 грамм
5. Салат из свежих морковки и свеклы
6. Кофе – 1 чашка

В рацион можно добавлять снова йогурты, немного сахара в чай или кофе, разрешается выпить стакан морса или несладкого сока. Меню одного дня состоит из следующих продуктов:

1. Йогурт – 1 стакан
2. Зеленый чай
3. Овощной салат с нежирной сметаной
4. Запеченные в духовке яблоки – 3 штуки
5. Вареная рыба – 250 грамм
6. Вареное яйцо – 1 штука
7. Сок – 1 стакан

Меню этой недели по большей части состоит из овощей, фруктов, куриного мяса и рыбы. Обязательно нужно пить зеленый чай (он ускоряет обменные процессы), обязательно, помимо чая, выпивать до 2 литров негазированной чистой воды.

Примерное меню выглядит следующим образом:

1. Салат из помидоров и огурцов с капелькой растительного масла
2. Несладкие фрукты (сливы, яблоки)
3. Куриное мясо – 250 грамм
4. Зеленый чай
5. Салат из моркови и свеклы
6. Кофе без сахара – 1 чашка
7. Вареное яйцо – 1 штука

Мнения специалистов, относительно пользы и вреда для здоровья этой диеты расходятся. Но большинство считает, что диета Протасова включает в себя весь спектр необходимых питательных веществ, необходимых организму. Худеть с помощью этой методики легко и приятно, а главное – не надо мучить себя постоянно голодовкой. Другие же врачи отмечают, что необходимо к диете подключить прием поливитаминов. Сложность диеты и в том, что первые недели нельзя есть мяса. Это создает немалые трудности многим женщинам, но в итоге этот подход говорит сам за себя – диета является одной из самых эффективных и востребованных.

/>

Безусловно, эта диета, как многие другие, плохо подходит психологически слабым людям, которые не в состоянии выдержать ограничения в питании. Да, безусловно, стресс достаточно велик, но его можно перетерпеть, если найти компенсацию питания в какой-либо другой деятельности, например, спорте, прогулках, общении, чтении.

Диета не подходит беременным и кормящим женщинам, как и другие ее аналоги. Все дело в том, что растущему ребенку необходим весь спектр питательных веществ, он не должен испытывать голода, так как этот период – критический для его физического развития. Если по каким-то причинам, ребенку не станет хватать питательных веществ, есть реальный риск его будущей слабости и физической неполноценности. Да, к тому же, не переживайте, после родов все мамочки быстро худеют, так как беременность – серьезный стресс для организма и с честью выйдя из него, можно потерять лишние килограммы без всяких диет.