Делаем живот плоским и красивым

Женская природа исключительна, замечательна, она чарует мужчин. На женщине лежит самая главная задача человечества – воспроизведение потомства. Именно поэтому природа «пришла к выводу», что женщине следует особенно питаться и откладывать лишние «запасы» на потом. Действительно на заре человечества, когда с питанием могли возникнуть проблемы, женщина должна была продолжать вынашивать и кормить здоровых детей. По этой причине природа наградила женский пол медленным обменом веществ и процессами усиленного накопления жира. Но прогресс идет быстрее эволюции. И если полные женщины раньше считались образцом красоты, сейчас веяние моды заставило их изрядно похудеть. Выносить и прокормить ребенка благодаря современной медицине стало проще, решена проблема голода, и потому мужчины предъявляют требования теперь к красоте и изящности женской фигуры. Но природа еще не «поспела» за этим новым веянием, а потому проблема сброса лишних килограмм для каждой представительницы прекрасного пола становится проблемой номер 1.

Основная трудность, с которой сталкиваются современные женщины, -- накопление жира в области талии и живота. И сгонять эти лишние калории становится очень и очень непросто. Есть ряд физических упражнений для этих областей тела, их рекомендуется регулярно выполнять. Но можно «пробелы» заполнить эффективной монодиетой.

Широко известны гречневый и кефирный подходы к похудению. Они включают в себя дни исключительно однообразного выбора продукта. Они хорошо подходят для сжигания жира на животе. Диета для живота на неделю, которую мы предлагаем, заставит Вас кардинально изменить привычки питания и начать активный образ жизни.

В первую очередь крайне желательно исключить или свести к минимуму продукты белковой природы. Нужно сконцентрироваться на овощах, фруктах, употреблении несладкого зеленого чая. Наш вариант диеты включает в себя 3 основных этапа:

1. Подготовительный. Длительность этого периода составляет 7 дней. Необходимо позаботиться об исключении из рациона высококалорийных продуктов, которые запрещены любой диетой.
2. Основной этап. Это самый главный период диеты, его продолжительность составит от 1 до 3 недель. Все зависит от исходного веса. Женщинам, вес которых составляет 80 кг и более, необходимо растянуть его на 3 недели, так как важно предотвратить негативные проявления вынужденного голодания, как, к примеру, дряблость и обвисание кожи.
3. Заключительный период составляет 6 месяцев. В это время мы закрепляем результат, полученный за время диеты. Важно изменить процесс обмена веществ, отказаться от мучного, сладкого, жирного, регулярно заниматься спортом и находиться в движении.

Диета для похудения живота на неделю: разрешенные и запрещенные продукты Сначала остановимся на разрешенных. Их очень много, чтобы не чувствовать себя «ущемленной» в правах. Подробно остановимся на разрешенных диетологом яствах: овощи (помидоры, морковь, спаржа, редис, зеленый горошек, капуста, сладкий перец, огурцы), фрукты и ягоды (абрикосы, яблоки, персики, сливы, груши, алыча, вишня), зелень (салаты с сельдереем, рукколой, укропом, кинзой или базиликом), постная говядина и мясо птицы, рыба обезжиренных сортов, молочные продукты (кефир, ряженка, творог).

Продукты, запрещенные нашей диетой

Это соль, сахар, сдоба, макароны, фаст-фуд, газированные напитки, овощи с большим содержанием крахмала (картофель, свекла, цветная капуста), фрукты с высоким процентом сахара (инжир, финики, бананы, виноград), жирные свинина и баранина, рыба жирных сортов, горчицы, майонез, кетчуп, сыр высокой жирности, консервы.

Согласитесь, от всех этих продуктов можно отказаться и не почувствовать «пустоты» в жизни. Они вредны, и, даже, если Вы не сидите на диете, от них желательно отказаться, так как опасность для фигуры слишком серьезна.

Сохраните себе эту таблицу и периодически, от раза к разу, организуйте себе питание по предложенной схеме. Таким образом, станете держать вес под контролем и позаботитесь о здоровье.

Диета для похудения живота меню на неделю содержит разнообразное, так что не исключены укрепляющие физические нагрузки. Хорошо будет, если Вы приобретете беговую дорожку или велотренажер, а если нет, хотя бы прыгайте со скакалкой. В целом хорошо подходят для любой «в меру упитанной» женщины для похудения следующие физические упражнения:

1. Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки положите за голову. Далее, сделав вдох, оторвите плечи от пола и слегка приподнимите. Задержавшись в этом положении 3-5 секунд, возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь не вытягивать локти при его выполнении, а ягодицы не напрягать. Упражнение выполняется 10 раз.
2. Лягте на спину, ноги согните и поднимите так, чтобы лодыжки расположились параллельно полу. Руки сведите за голову. Вздохнув, напрягите мышцы пресса. Подтяните ноги и грудь друг к другу не открывая плеч от пола. Не менее 10 подходов.
3. Исходное положение, как и предыдущем упражнении, но руки разложите в стороны. Сделав вдох и напрягая мышцы пресса, оторвите бедра от пола. Задержитесь так на несколько секунд, сделайте выдох и вернитесь к исходному положению. 10 повторений.
4. Лежа на животе, опираясь на локти, ноги поставьте на носки. Тело вытяните в струнку и держите прямым по ходу всего упражнения. Одну ноги поднимите на высоту уровня бедра, затем продержавшись немного в этой положении, принимайте исходную позицию. То же сделайте с другой ногой. И так 10 раз для каждой.

Диета для живота на неделю поможет подкорректировать вес и улучшить здоровье. Конечно, будет хотеться есть чего-нибудь запрещенного, но помните, что все это – выработанные за годы «вредные привычки», от которых чем скорее избавитесь, тем лучше. Диета для живота меню на неделю включает вполне оптимальное для энергичной жизни, успехов на работе и дома, а также для регулярных нагрузок и подвижного образа жизни.