3 подхода к сжиганию лишнего жира

Похудение – сложный процесс. От тебя требуется не только ограничивать себя в сладком, мучном и во всем вкусном, но и постоянно тренироваться. Жертвы, приносимые в угоду красивому и стройному тела неописуемы. Это тяжелый путь, который необходимо пройти, проявив волю и упорство. Но современная фармакология пошла на выручку желающим похудеть и придумала множество добавок, именуемых жиросжигателями.

Правда, они все представляют собой «химию», и обладают немалым числом побочных эффектов. Жиросжигатели могут вызывать тахикардию, повышение артериального давления, изжогу, нервную дрожь по всему телу и широкий спектр других негативных проявлений. Как же быть? Выход один – использовать безопасные аналоги. Некоторые мы принимаем периодически в пищу, но нужно включить такие вещества на постоянной основе. Так ты сможешь начать худеть быстрее без особого вреда организму. Конечно, если будешь принимать их в оптимальной дозировке без злоупотреблений. Остановимся на некоторых безвредных и эффективных веществах, которые способны сделать твое тело стройнее и сжечь лишний жир.

Посмотри на этикетку любого жиросжигателя и что ты там увидишь. В числе большого количества «химии» обязательно кофеин. Он известен своими антистрессовыми свойствами, но также способен сжигать жиры, если включить его в свой ежедневный рацион.

С помощью кофеина запускается липолиз – процесс постепенно преобразования жира в энергию, и ты просто сжигаешь калории, даже не двигаясь с места. Помимо этого, он придает сил, энергии, тонизирует, в результате чего твоя тренировка протекает интенсивнее, с большим эффектом, дает лучший результат. По-моему, игра стоит свеч.

Не стоит злоупотреблять кофе людям с возбудимой нервной системой. Помимо раздражительности, он ничего не принесет. Эффект окажется равен нулю. Так что, если ты все же относишься к «нервным» людям, если ты, например, холерик, переходи к советам, представленным ниже, а с кофе поосторожнее. Кофе – это не панацея. Нельзя сказать, что он решит все проблемы. Это только средство, один из методов, способным улучшить метаболизм, но, если ты пренебрегаешь тренировками, ешь много сладкого, пирожных или жирное без диеты результативность окажется нулевая.

Еще на чем хотелось бы остановиться, так это на свойстве кофе выводить токсины. При похудении распадается подкожный жир, в котором помимо липидных соединений может содержаться большое количество вредных веществ. Организм их просто «консервирует». А кофе поможет с быстрым и эффективным выведением отравляющих соединений. Обладая мочегонным эффектом, кофе поможет быстро и легко очистить организм и принести бодрое хорошее настроение. Так что вперед в магазин за пакетом кофе. Лучше подходят нерастворимые виды этого напитка, так как содержат больше полезных веществ и лучше усваиваются организмом.

Зеленый чай тоже содержит кофеин, но помимо этого богат антиоксидантами, что делает его незаменимым при похудении и сжигании подкожного жира. В исследованиях показано, что зеленый чай позволяет с большей эффективностью тренироваться и достигать высоких результатов. Именно поэтому он часто включается в любое спортивное питание.

Людям, которые употребляют экстракт зеленого чая в течение 12 недель, теряют в целом на 2-3 килограмма в месяц больше, чем те, кто ничего не принимает. Совмещая частый прием зеленого чая с низкокалорийной диетой и интенсивными тренировками, ты добьешься отличных успехов и сможешь добиться многого на пути к идеальной фигуре.

В отличие от кофе, он еще и полезен для хорошего самочувствия и подходит каждому. Он обладает успокаивающим действием на нервную систему, снижает кровяное давление, нормализует работу сердца, активируя при этом иммунные возможности.

Зеленый чай можно пить с добавлением дольки лимона, мяты, или мелисы. Нельзя для похудения пить зеленый чай с сахаром или противоестественными для тела сахарозаменителями. Если мы пьем охлажденный зеленый чай, заставляем организм тратить 50 калорий на повышение его температуры. Рекомендуемое количество – 4 чашки в день.

Похудению способствует только настоящий зеленый чай. Не покупай его в пакетиках, потому что там настоящего чая кот наплакал. Только чай на развес в специализированных магазинах без «химии». Чай в пакетиках эффекта не даст, так что это будут только зря потраченные деньги. Будь бдителен!

Сывороточный протеин активно используется в спорте для ускоренного строительства мышц, но его польза для похудения огромна. Эта добавка позволит тебе чувствовать себя сытым длительное время, при этом, особенно если ты тренируешься, вся энергия уйдет в мышцы, и не образуется в итоге продуктов распада, которые могут отложиться в организме. Сывороточный протеин запускает метаболические процессы, в результате чего телу приходится прибегать к «застоявшимся» запасам жира и в итоге происходит процесс постепенного сгорания всех ненужных складок.

Принимать сывороточный протеин нужно утром, за час до начала тренировки и через 30 минут после нее. В нетренировочный день можно принимать сывороточный протеин утром, выпивая коктейль, и в течение дня. Его польза невосполнима никакими другими веществами, а потому он рекомендуется множеством атлетов, не только как средство для наращивания мышц, но и как способ сжигания подкожного жира.

Что из этого лучше принимать? Выбор исключительно за тобой, все эти средства хороши, особенно в комбинации. Конечно, нежелательно комбинировать экстракт зеленого чая и кофе, так как в этом случае в несколько раз увеличится активирующий эффект, что не всегда хорошо, а потому надо выбрать что-то одно. Но с утра зеленый чай, легкий завтрак, протеиновый коктейль, и ты полон сил для предстоящего дня без риска поправиться. Так что смело используй эти вещества и в итоге поможешь своему организму «прогнать» излишние калории и заметно похудеть.