Спортзал по душе

В наше время новичку в сфере бодибилдинга предлагаются прекрасные возможности заняться собственным телом и развить необходимую мускулатуру. Да что там бодибилдеру! Для каждого вида спорта есть свои специализированные спортзалы, где можно найти тренажеры на любой вкус и цвет. Тренировки в спортзале, которые предлагают современные спортклубы просто поражают воображение. Из-за такого разнообразия неофиту становится очень трудно выбрать зал, в котором он смог бы добиться фигуры своей мечты и основательно подкачать свое тело.

«Нравится-не нравится». Для начала опирайтесь на ощущения. Занятия в спортзале должны приносить удовлетворение, и вам все должны нравиться. Это касается обилия снарядов (они должны быть направлены на различные группы мышц), квалификации тренера, количества людей, тренирующихся в этом зале. Если даже вы пришли в шикарный спортзал, но он вызывает дискомфорт, ничего вы в нем не добьетесь, а потраченные деньги просто уйдут коту под хвост. В том-то все и дело, что в некоторых спортзалах хочется по-настоящему заниматься, а в остальных остается только халтурить. Трудно сказать, что выступает причиной такого психического состояния, но, если вы покупаете абонемент в спортзал, сначала осмотрите его вдоль и поперек, а после этого только принимайте решение. Упражнения в спортзале должны приносить радость, а потому сразу задайте себе вопрос: сможете ли вы в нем полгода (а именно столько стоит минимальный абонемент) тренироваться, или лучше выбрать другую тренировочную площадку, а этот зал обходить стороной?

"Где расположен?" Выбор спортзала зависит от его местонахождения. Он должен располагаться недалеко от дома. Конечно, неприятно, ехать через весь город, чтобы потренироваться пару часов. А после занятий вы будете настолько уставшим, что просто не окажется сил для того, чтобы ехать опять-таки через весь город домой. Только представьте, придется в час-пик залазить в набитую до отказа маршрутку. Одним словом, учитывайте местоположение, чем ближе к дому, тем лучше. Все остальное следует отбросить.

"Цена вопроса" Стоимость спортзала и количество в нем людей играет существенную роль. Тренировки в тренажерном зале должны быть ничем не обременены. А что делать, если вам предстоит отстоять очередь перед тем, как начать использовать желаемый тренажер. В жестких программах бодибилдинга время отдыха ограничено. Это связано с тем, что нужны короткие перерывы для бурного роста и пампинга мышц. А здесь вы можете прождать 5-10 минут, чтобы «оседлать» желаемый тренажер. Подумайте, стоит ли оно того?

"Насколько хорошо проветривается" Обращайте внимание на вентиляцию спортзала. Она должна быть просто отличной. Согласитесь, тренироваться в пропахшем потом воздухе просто ужасно. Он должен быть все время чистым и свежим, а потому касательно вентиляции задайте дополнительный вопрос. В «пацанских» качалках, расположенных в подвалах, просто не продохнуть. А причем это за цену, мало чем отличающуюся от нормальных, хорошо вентилируемых качалок. Так что обратите внимание, насколько свеж воздух в таких помещениях, а в зависимости от этого принимайте решение.

Инвентарь. Это один из важнейших критериев выбора спортивного зала. Эффективные упражнения в тренажерном зале немыслимы без соответствующего инвентаря. Обязательно должны быть силовая рама, скамья для жима лежа, скамья для жима под углом 30-45 градусов, олимпийский гриф, брусья, турник, гантели, блины разного калибра. Необходимо обращать внимание насколько гантели и блины различаются друг от друга по массе. Играет важную роль, чтобы минимальное отличие составляло 2 килограмма. Нужно постепенно увеличивать нагрузку, иначе результат окажется недостижим и именно 2 кило – это тот шаг, с помощью которого вы сможете забраться на лесенку мастерства и получить отличную мускулистую фигуру.

Тренер. Эффективные упражнения в спортзале нерезультативны, если нет грамотного тренера. Постарайтесь пообщаться с людьми в спортзале, насколько эффективно им помогает специалист. Пообщайтесь с ним самим. Задайте ему несколько вопросов. Подробнее мы об этом писали в одной из наших статей. Тренер играет особенную роль для новичков. Для начала необходимо «поставить» технику исполнения упражнений, иначе можно травмироваться и получить неприятные последствия для здоровья. А потому уделите этому пункту пристальное внимание. Тренер является одним из ключевых критериев выбора спортивного зала и именно от него зависит, насколько результативными окажутся ваши тренировки.

В целом это все решающие факторы. Если тренажерный зал вам подходит, тогда вы сможете в нем тренироваться сколько душе угодно. Но если нет, не поленитесь «погулять по району», наверняка, вы найдете множество качественных и настоящих залов. Сейчас их открыто великое множество. Наконец-таки популярность фитнеса заставила многих людей всерьез заняться спортом и начать уделять внимание своему здоровью и фигуре. А потому, наверняка, выбор окажется велик.

Конечно, с точки зрения теории бодибилдинга самое «ударное» время — это понедельник-среда-пятница с 18 до 20 часов. Но вся беда в том, что вы не один это «знаете», а еще множество людей со всего города. К тому же многие стремятся после работы сбросить напряжение в тренажерном зале, а потому народу скапливается много, что создает уже описанные очереди на тренажеры и проблемы с вентиляцией. А потому самое лучшее, если вы станете выполнять упражнения в тренажерном зале утром, или в течение рабочего дня. Конечно, у вас, наверняка, есть работа, но тут мы ничем помочь не сможем. Надо подгадать время и спортзал, где окажется мало народу, и вы целиком сможете отдаться своему делу. А потому, если расписание тренажерного зала позволяет, вставайте в 6 часов утра и до 8 занимайтесь в зале, а после этого, приняв душ (спортзал должен и это позволять!), езжайте на работу. Это, конечно, не соответствует теориям бодибилдинга, да и усталость после проведения тренировки в тренажерном зале будет о себе давать знать, но со временем привыкнете и не столкнетесь с толпами народу, которые вашим тренировкам не принесут ничего хорошего, только усталость, раздражительность, разочарование, и выкинутые на ветер деньги.