Гречневая диета - открываем новый путь к похудению
12057
Гречневая диета меню на каждый день
Гречка – самый полезный продукт в нашей кулинарной традиции. Она содержит оптимальный баланс веществ, которые нужны организму, хорошо усваивается, способствует активизации обменных процессов в организме. Многие современные врачи и диетологи рекомендуют гречневую кашу, как прекрасное средство обеспечить баланс протекающих в организме процессов и значительно улучшить свое самочувствие.
Гречневая диета на каждый день способна сделать Ваше тело просто очаровательным. Лишние килограммы, жировые отложения, всевозможные проявления не в меру упитанности, пройдут без следа, если Вы совершите выбор в пользу гречневой диеты.
Гречневая диета меню на каждый день
Классическая гречневая диета представляет собой систему монопитания. Достаточно просто на постоянной основе включить в свое меню гречневую кашу без добавления масла и кефир. Этот вариант питания обладает всем набором витаминов и минеральных веществ, имеет высокую питательность, но калорийность подобного рациона остается низкой, в результате чего организму приходится прибегать к своим запасам «на черный день», чтобы обеспечить текущие физиологические потребности. Таким образом удается значительно похудеть и привести фигуру к желаемому виду. Но все-таки очень тяжело на протяжении длительного времени есть только гречку, запивая кисломолочкой, а потому периодически можно «разбавлять» диету дополнительными блюдами. Гречневая диета предполагает очень скудное питание на ужин. Это связано с тем (не есть после 6 часов!), что вечером замедляется общий обмен веществ, двигательная активность человека, как правило, снижается, и в итоге мы только набираем килограммы. Поэтому очень важно при составлении собственной программы диеты, учитывать биологические особенности своего организма и увеличивать двигательную активность и занятия спортом.
Гречневая диета рецепты на каждый день имеет весьма интересные. Можно приготовить большое количество блюд на основе гречневой крупы – это оладьи, диетический гречневый суп, можно есть кашу с молоком и еще существует очень много разнообразных кулинарных традиций, на которых остановимся ниже.
Гречневая каша рацион на каждый день
Вам уже очевидно, что гречневая диета не отличается особым разнообразием. Действительно, в ней отсутствует большое количество продуктов, к которым мы привыкли. Тем не менее в представленную ниже схему питания при гречневой диете мы включили максимальное количество дополнительных продуктов, которые помогут справиться с однообразием питания и обеспечить организм дополнительными витаминами и минеральными веществами, которые так нужны для расщепления подкожного жира.
В целом за неделю диеты нужно съедать 1,5 кг гречневой каши и выпивать порядка 1 литра кефира 1,5 % жирности. Но как составить график питания на один день? Мы приготовили приблизительный план питания на гречневой диете, который поможет Вам, с одной стороны, не мучаться от голода, а с другой -- позволить организму начать сбрасывать лишние килограммы и худеть.
Расписание гречневой диеты по дням
- Понедельник: завтрак – гречка с молоком (200 грамм), черный несладкий кофе, перекус – гречневая каша (100 грамм), омлет из 2 яиц, обед – каша на кефире (150 грамм), филе курицы на пару (100 г), натуральный томатный сок, полдник – диетические оладьи из гречневой муки (2-3 шт небольшого размера), ужин – рыба нежирных сортов в мультиварке (100 г), салат из морской капусты(100 г), второй ужин – парочка яиц.
- Вторник: завтрак – тост из ржаного хлеба с сыром, помидором, листом салата и небольшим кусочком сыра, каша запаренная (100 г), отвар шиповника с половиной ложки меда, перекус – зеленые яблоки (1-2 шт), обед - болгарский перец с начинкой из куриного фарша и гречки (1 большой, парочка маленьких), отвар полевых трав, полдник - каша на молоке (150 грамм), ужин запеченная телятина в томатном соусе (100 г), салат из красной капусты с соусом из уксуса и ложки растительного масла (150 г), второй ужин -- простокваша.
- Среда: завтрак - каша с луком и зеленым горошком (150 г), цикорий без сахара и подсластителей, перекус творог (не более 5% жирности) с кусочками ананаса (100 г), обед диетический гречневый суп с брокколи (150 г), кусочек ржаного черного хлеба с чесноком, зеленый чай, полдник каша с молоком, ужин белковый омлет с брюссельской капустой (150 г), свежий огурец и помидор, порезанные ломтиками, успокаивающий сбор полезных трав, второй ужин обезжиренный кефир (1,5%) с укропом.
- Четверг: завтрак каша из гречневых хлопьев с малиной и ложкой меда (150 г), отварное яйцо, ряженка (не более 1,5 % жирности), обед горсть миндаля и фундука (не более 70 г), свежевыжатый морковный сок, полдник каша с молоком (100 г), ужин салат из овощей и говядины (150 г), кефир, второй ужин белковый омлет в микроволновке.
- Пятница: завтрак каша с кусочками отварной курицы (100 г), тост из ржаного хлеба с огурцом и листом салата, кофе без сахара, ланч белковый омлет с луком, обед омлет, начиненный смесью из гречневой крупы на воде и отварной овощной смесью, зеленый чай с фруктовым ароматом, полдник каша без добавок, ужин уха из красной рыбы нежирных сортов (150 г), салат из зеленых овощей (100 г), отвар из успокаивающих трав, второй ужин ряженка с зеленым луком и укропом.
- Суббота: завтрак жареные на сухой сковороде 2 яйца (без использования масла, на антипригарном покрытии), постная каша (100 г), цикорий с заменителем сахара, перекус каша с молоком (130 грамм), обед каша на кефире (150 г), отварная куриная грудка (100 г), томатный сок, полдник диетическое желе из яблок (150 г), ужин - салат из красных овощей и отварной говядины (200 г), кефир, второй ужин 2 белка отваренных яиц.
- Воскресенье: завтрак каша из гречневых хлопьев с кусочками ананаса (150 г), яйцо пашот, ряженка (не более 1,5-2% жирности), перекус белковый омлет в микроволновке (100 г), обед диетический гречневый суп с брокколи (150 г), ржаной хлеб с чесноком (1-2 шт), зеленый чай, полдник каша без добавок (100 г), ужин отварная рыба нежирных сортов (100 г), салат из мелко нарезанной капусты (100 г), второй ужин простокваша.