Чем экипироваться бодибилдеру

Бодибилдинг встречается разный: это и любительский, где вы не готовитесь к соревнованиям, а просто занимаетесь собственным телом и профессиональный, предполагающий значительную выкладку и выступление на различных мероприятиях. В зависимости от вашей цели, решается вопрос об использовании экипировки. У профессионального бодибилдинга есть свои требования, которые необходимо выполнять. Далее пойдет речь о таком понятии, как спортивная одежда для бодибилдинга, которая должна быть у любого спортсмена, которому предстоит выступать на соревнованиях, а в любительском спорте – она поможет существенно увеличить показатели и достичь наилучшего эффекта.

В занятиях бодибилдингом практикуются упражнения с большим весом. Особенно это касается приседаний. В этом случае существенная нагрузка ложится на коленные суставы. А в связи с тем, что у коленного сустава очень хрупкая анатомия, даже незначительные его повреждения могут привести к значительным осложнениям, а также возможному уходу из мира спорта.

В первую очередь следует выделить эластичные бинты, которые наматываются на сустав определенным образом. Известно множество способов наматывания бинта на коленный сустав и все в данном случае зависит от целей спортсмена. Например, когда он собирается выполнять упражнения с большим весом, затягивать бинты нужно покрепче, чем при стандартном подходе. Бинты нужно хорошо фиксировать, так как они позволяют коленному суставу справляться с нагрузкой, без дополнительного дискомфорта для бодибилдера. Но следует помнить, что длительное выполнение упражнений с коленными бинтами может оказать пагубное воздействие на четырехглавую мышцу – она в этом случае станет медленно развиваться, что в итоге приведет к практически полному бессилию спортсмена, если он их снимет.

Для защиты локтевого сустава используются специальные манжеты. Что касается бинтов, с ними намного сложнее, так как они затрудняют выполнение упражнения. Перед тем, как надеть манжет необходимо обработать это место специальным составом – так удастся разогреть мышцы и улучшить выделение смазки в суставе, которая сделает их более подвижными и эластичными.

Одежда для бодибилдинга предполагает обязательное использование манжеты, так как иначе есть реальный риск травмироваться со всеми уже известными неприятными последствиями. Помимо коленных и локтевых суставов, значительная нагрузка приходится на запястье, особенно когда бодибилдер смещает вектор тяжести поворачивает кисть наверх при выполнении отжиманий, или лежа на скамье. Тогда запястье принимает на себя всю нагрузку от штанги или гантелей. Поэтому чрезвычайно важную роль играет использование специальных бинтов. Один конец бинта наматывается на большой палец, затем бинт натягивается с помощью специальной липучки на все запястье.

Во всех без исключения упражнениях для бодибилдинга используются штанга, гантели и блочные тренажеры. По статистике, за одну тренировку спортсмен соприкасается с рифленой поверхностью снарядов и тренажеров до 300 раз. Магнезия, используемая для снижения трения, приводит к многочисленным повреждениям ладоней, вызывая появление трещин и мозолей, значительное огрубление кожи. Она в итоге становится желтоватого оттенка. Именно с этой целью одежда для бодибилдинга включает в себя специальные защитные перчатки. Они помогут сохранять ладони сухими во время тренировки. Перчатки не оказывают негативного влияния на технику выполнения упражнений, позволяют выполнять нормальные захваты и обеспечивают хорошее сцепление с поверхностью снаряда. Можно их использовать даже в работе с легким весом, так как иначе нагрузка на ладони оказывается высока.

Огромные нагрузки во время тренировок испытывает спина. На нее оказывает влияние практически любое упражнение. Необходимо сделать все возможное, чтобы снизить нагрузку на межпозвоночные диски и таким образом не оказаться в итоге на больничной койке в самый нежелательный момент. С этой целью используется тяжелоатлетический пояс. Его ширина позволяет охватить всю область живота, а на спине у него небольшое расширение. В зависимости от производителя материал пояса может отличаться, но, как правило, их изготавливают из жесткой кожи. Жесткость пояса играет важную роль. Она позволяет держать спину в S- образном положении, что значительно облегчает нагрузку на нее и в итоге, можно сохранить здоровье спины и физическую силу.

Применение пояса рекомендовано при работе с легкими и умеренными весами. Тело человека имеет собственный мышечный «пояс», в который входят такие мышечные группы, как поперечные мышцы живота, волокна косых мышц живота, мускулатура тазового дна, многораздельные мышцы и диафрагма. В принципе, в процессе длительных тренировок можно с помощью собственных мышц обеспечить необходимую стабилизацию корпуса и защиту позвоночника. Для этого необходимо укрепить мышцы естественных стабилизаторов во время тренировок.

Гибкость тяжелоатлетического пояса зависит от количества слоев материала и формы швов. Можно выбрать кожаные пояса с зигзагообразным рисунком. Они легко принимают нужную форму корпуса и отличаются положительным влиянием на здоровье атлета. В то же время следует отметить их долговечность. Пояс тяжелоатлетический чрезвычайно полезен и сможет принести значительную пользу любому атлету, как неофиту, так и умудренному опытом профессионалу.

Независимо от того, новичок вы или профессионал, защита организма от возможных травм необходима. Это особенно становится неизбежным, если вы экспериментируете с большими весами. Травмироваться чрезвычайно легко, а травма лечится очень долго. Это значит, что в лучшем случае вы длительное время не сможете заниматься любимым видом спорта со всеми негативными последствиями для мышц и организма в целом. Так что лучше заранее позаботиться об одежде для бодибилдинга и не испытывать в дальнейшем крайне неприятных и ненужных проблем. Проведено множество исследований, в которых утверждается, что специальная одежда сыграет значительную роль не только при недопущении травм, но и в целом окажет значительную помощь для наращивания мышц и успеха в бодибилдинге.