7 дней-лепестков для красивого похудения

Диета семь лепестков на каждый день представляет собой эффективную монодиету, в которой ключевым фактором выступает чередование белковых и углеводных дней. Все дело в том, что, только объединяясь в организме белки и углеводы приводят к накоплению жира, если же Вы исключаете какой-то компонент из рациона, организм вынужден недостающие питательные вещества «добывать» из жировой прослойки. Таким образом происходит похудение.

Диета продолжается семь дней. Любые продукты можно готовить разными способами: варить или запекать, но ни в коем случае не жарить. Главная цель – ограничить поступление в организм насыщенных жиров. Общая масса съедаемых за день продуктов не должна превышать 1,5 килограмма. Много это или мало? Скажем так, этого хватает, чтобы утолить чувство голода и не мучиться лишний раз, но при этом такого количества явно недостаточно для образования жировой прослойки. К тому же, если Вы ведете подвижный образ жизни, занимаетесь спортом, гуляете, эта диета станет для Вас настоящей «находкой», так как позволит сжечь очень много лишних калорий.

В первую очередь важно исключить из рациона хлебобулочные изделия. Можно пить травяные чаи или зеленый чай, но без сахара и любых подсластителей. Все это вместе с чередованием окажет благотворный эффект. Помимо похудения наблюдаются улучшения обменных процессов, состояния кожи и волос, работы внутренних органов. Диета подходит и для очищения организма и насыщения его необходимыми микроэлементами.

Всего только 8 общих правил, которым нужно следовать, и фигура Вашей мечты через неделю станет явью. Вот эти нехитрые принципы:

1. Для достижения желаемых результатов нужно соблюдать очередность дней
2. Исключите сахар, подсластители и кофе на весь период
3. Пейте как можно больше жидкости, лучше негазированной минеральной воды, желаемый объем составляет 2 литра в день
4. Забудьте о хлебобулочных изделиях, сладком, животном жире и консервах
5. Как можно меньше ешьте соль и специи
6. Об алкоголе забудьте хотя бы на эту неделю, также нежелательны газированные напитки
7. Нельзя блюда жарить. Только варка, приготовление на пару, можно тушить или запекать
8. Питаться нужно 3 раза в день, небольшими порциями. Не реже. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Следовать этой диете нужно не чаще одного раза в 4 месяца. Иначе она теряет свою эффективность, и может привести к целому ряду заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Диета рассчитана на шесть дней, последний, седьмой – лечебное голодание. Каждый день предполагает определенное питание, которому нужно неукоснительно следовать. Таким образом, план питания у нас должен быть таков:

1. Рыбный день
2. Овощной день
3. Куриный
4. Злаковый
5. Творожный
6. Фруктовый
7. Лечебное голодание

Научно доказано, что употребление только одного типа пищи приводит к резкому сжиганию организмом накопленного жира. Но один вид пищи нужно принимать не более суток (25 часов). При этом очень важно пить как можно больше воды, так как она позволяет вывести продукты распада из организма. Во время приема пищи пить воду не рекомендуется – это отягощает процесс пищеварения. Пить ее можно за 20 минут до еды и через полтора часа после. Воду пейте небольшими глотками, мало, но часто, тогда ускоряются процессы липолиза и выведения вредных веществ из организма.</>

Рыбный день

В этот день можно есть:

1. Морскую и речную рыбу
2. Густую рыбную уху
3. Рыбный бульон
4. Рыбу, запеченную в собственном соку
5. Отварную рыбу
6. Жирную рыбу
7. Морепродукты
8. Овощи и натуральные пряности

Нежелательны для употребления в этот день: соленая рыба, копченая рыба, жареная рыба, пресервы, законсервированная рыба.

Овощной день

Овощи можно готовить на пару, варить, тушить без добавления масел и жиров. Что можно есть в этот день?

1. Овощное рагу
2. Овощное пюре
3. Свежеотжатые соки
4. Картофель
5. Овощные бульоны с добавление зелени
6. Цельные овощи, приготовленные на пару
7. Сырые овощи

Нельзя овощи жарить. Ограничивайте соль и специи, а еще лучше вообще исключите их. Теперь вопрос о картофеле. Многие концепции диет запрещают есть картофель, потому что он содержит большое количество крахмала, тормозящего сжигание жиров. Но это не так! На самом деле крахмал никак не влияет на процессы липолиза и не мешает организму избавляться от лишнего веса.

Куриный день

Третий день – белковый. Можно не ограничивать себя в употреблении курицы, она хороша в любом виде. Обязательно снимайте кожицу – в ней слишком много вредных жиров. Важность этого дня в том, что благодаря употреблению белка удается сохранить мышцы в нормальном состоянии. Если не есть содержащие белок продукты, может начаться атрофия мышц, так что белок – обязательный компонент любой диеты. К тому же он способствует нормализации пищеварения и состояния внутренних органов.

Что можно есть в этот день?

1. Вареная курица
2. Запеченная курица
3. Курица, приготовленная на пару
4. Куриные бульоны
5. Отварная куриная грудка
6. Курица, запеченная в фольге

Нежелательно есть в этот день: жареную курицу, копчёные ее варианты, гриль.

Злаковый день

Злаки – это сложные углеводы и клетчатка. Они улучшают работу кишечника (а во время диеты это чрезвычайно важно!), улучшают обменные процессы и выводят отравляющие вещества из организма.

В этот день разрешаются к употреблению:

1. Каша из проросшей пшеницы
2. Гречневая каша
3. Отварной рис
4. Овсяная каша
5. Отруби
6. Хлебцы (без соли, маргарина и дрожжей)

Каши нужно готовить исключительно на воде, без сахарной приправы, можно добавлять в каши отруби, запивать все натуральным квасом, а перекус составить из семечек и ржаных хлопьев.

Творожный день

Творожный день – это своего рода белковый промежуток диеты. Можно пить молоко, или готовить запеканку, смешивая сливки, белок куриного яйца и сам творог. Важно выбирать обезжиренные сорта, так как жиры препятствуют усвоению белков.

В Вашем меню могут оказаться следующие продукты:

1. Нежирный творог с добавлением натурального йогурта, без добавления сахара и всевозможной химии, и жиров
2. Творог с добавлением обезжиренного молока
3. Творожная запеканка
4. Молоко можно пить в течение дня в любом желаемом количестве (но только нежирное)
5. Обезжиренный творог без добавок
6. Натуральный йогурт без добавок
7. Кефир с наименьшим процентом жира

Нельзя есть творог с добавками (соль, жиры, сахар, фрукты), творожную массу, сладкие йогурты, сметану, пить молоко с высокими показателями жирности.

Фруктовый день

Это углеводный день. Фрукты можно есть в любом виде: сырые, запеченные, пить из них свежеотжатые соки. Можно уделить внимание зеленому чаю и добавлять корицу и ваниль в блюда.

Фрукты, которые Вы можете себе позволить в этот день:

1. Яблоки
2. Хурма
3. Груши
4. Апельсины
5. Киви
6. Мандарины
7. Ананасы

Все эти фрукты содержат необходимые витамины, в особенности витамин С, которые позволяют очистить организм от продуктов распада подкожного жира, вывести шлаки и токсины, улучшить метаболизм. Можно пить свежеотжатые соки, готовить фруктово-ягодные пюре и фруктовые салаты.

Что нельзя есть в этот день? Нужно отказаться от винограда, бананов, фиников . В них содержится слишком много сахара, и Вы рискуете просто потерять за день все достигнутые недельные результаты.

Пустой день

Это самый сложный день диеты, потому что приходится отказываться от любой еды. Этот день закрепляет полученный результат. Можно и нужно пить воду в больших количествах, желательно, чтобы ее суммарный объем превышал 1,5 литра. Можно пить чай.

Если возникают головные боли, головокружения, можно выпить чай с лимоном и ложкой меда.

Диета 7 лепестков меню на каждый день имеет такое, что в течение этой недели придется помучиться, но в итоге результат будет говорить сам за себя. Но у диеты есть ограничения и в некоторых случаях к ней нельзя прибегать, а именно:

1. При беременности и кормлении грудью
2. При заболеваниях почек и сердца
3. При проблемах с желудочно-кишечным трактом
4. Во время болезни (любой, даже простуды)
5. При стрессе