6 лепестков красивой диеты

К сожалению, каждая женщина иногда сталкивается с проблемой похудения. Здесь дело даже не в том, что женщины предрасположены к полноте (хотя с точки зрения генетики это необходимый процесс, чтобы иметь возможность выносить здорового ребенка), а в том, что современный мир диктует свои условия и далеко не каждая представительница прекрасного пола может позволить себе необходимый набор физических упражнений, образ жизни, который приведет к здоровой фигуре. Для этого необходимо регулярно заниматься спортом, бегать кроссы, но, как найти на это время, ведь мы целыми днями заняты на работе и порой даже семье не успеваем уделить время, что тут говорить о спорте. С другой стороны, современное питание заставляет нас набирать вес. Нездоровые продукты, избыток сахара, консерванты и многие другие малополезные составляющие приводят к образованию лишнего жирка на животе, талии, ногах.

Что же делать? Конечно, необходимо худеть. Нужно составить правильный распорядок питания, включить в него только полезные продукты и только в этом случае мы сможем рассчитывать, что наша фигура останется по-прежнему красивой и стройной. Есть еще один замечательный выход, о котором знают далеко не все женщины – диета шесть лепестков.

Что это такое? Это правильный подход к организации питания, в котором учитываются текущие потребности организма, биохимические процессы усвоения питательных веществ и множество физиологических факторов человека, имеющих решающее воздействие на процессы синтеза и расщепления жира.

Разработана эта замечательная концепция диеты была шведской знаменитостью – Юханссон Анной. Оригинальность ее подхода состоит в изменении подхода к самому процессу диеты. Она предлагает вместо изнурительного голодания, борьбы с собой и не прекращающимся желанием отведать какое-нибудь изысканное блюдо, превратить процесс похудения в интересную игру со своей зависимостью от еды. Главная особенность диеты состоит в чередовании белковых и углеводных дней, но при этом особенное внимание нужно уделять расписанию и не нарушать установленных правил «игры».

Сначала возьмите лист цветной бумаги и нарисуйте на нем цветочек с 6 лепестками. Вырежьте его и положите на видное место. Каждый день следуя диете Вы станете отрывать один из листков и записывать сколько грамм и килограмм Вы потеряли за этот день. На каждом лепестке необходимо написать свое меню на этот день и неукоснительно следовать выбранной программе.

Цветочек должен выглядеть следующим образом:

1. №1 – рыбный день
2. № 2- овощной
3. № 3 – куриный
4. № 4 – злаковый
5. № 5 – творожный
6. № 6 – фруктовый

Основной секрет диеты в том, что мы употребляем белки и углеводы в разные дни, отдельно друг от друга. Лишний вес накапливается в том случае, если белки сталкиваются с углеводами. Эту смесь усвоить чрезвычайно трудно, и наше тело откладывает калории «на потом». Вес при диете шесть лепестков уменьшается постепенно, изо дня в день, а Вам остается только считать количество килограмм, от которых удалось избавиться.

Лучше к диете приступать во время отпуска. Все дело в том, что на работе присутствует множество отвлекающих, стрессорных факторов, которые могут спровоцировать чувство голода и обжорство. Помимо этого, первые дни Вы будете чувствовать голод и некоторую вялость, потому что организм перестраивается на новый режим работы, что может негативно сказаться на эффективности трудовой деятельности и стать настоящей мукой для Вас. Так что берем отпуск и приступаем к формированию фигуры своей мечты.

Вот приблизительное меню на каждый день, которому нужно неукоснительно следовать, и тогда Вам удастся избавиться от лишних килограмм и значительно улучшить состояние здоровья.

День первый

1. Завтрак – Отваренное филе хека и трески – 120 грамм
2. Ланч – нежирная рыба, испечённая в духовке с зеленью – 80 грамм
3. Обед – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов без овощей, 100-120 грамм
4. Полдник – окунь, приготовленный в пароварке -50-80 грамм
5. Ужин – филе судака, отваренное с приправами – 50 грамм

День второй

• Завтрак – свежие тертые репка, морковка или топинамбур -300 грамм
• Ланч – овощное рагу или картофельное пюре без добавления масла – 250 грамм
• Обед – картофель отваренный и капуста тушеная – 300 грамм
• Полдник – свёкла, приготовленная на пару
• Ужин – сырые овощи на Ваш вкус

День третий

1. Отваренное филе курицы – 120 грамм
2. Ланч – куриная грудка, приготовленная с приправами в духовке – 80 грамм
3. Обед – бульон из мяса курицы с добавлением зелени и кореньев – 150 грамм
4. Полдник – мясо курицы, приготовленное на гриле
5. Ужин – отваренное филе курицы – 50 грамм

День четвертый

1. Завтрак – каша из злаков на воде-50 грамм
2. Ланч – каша гречневая на воде с приправами – 30 грамм
3. Обед – каша рисовая на воде – 50 грамм
4. Полдник – каша овсяная с добавлением семечек – 40 грамм
5. Ужин – каша гречневая с петрушкой – 30 грамм

День пятый

1. Творог 0% - 100 грамм, йогурт без добавок – 50 грамм
2. Ланч – творог 1% и молоко – 120 грамм
3. Обед – творог 5% - 80 грамм
4. Полдник – творог плюс кефир – 80 грамм
5. Ужин – творог 0% - 70 грамм

День шестой

1. Завтрак – цветные яблоки 2 шт – 200 грамм, черный кофе
2. Ланч – банан
3. Обед – виноград – 200 грамм и один апельсин
4. Полдник – киви 3 штуки
5. Ужин – яблоки зеленых сортов – 2 штуки

Диета 6 меню на каждый день включает оптимальное, богатое витаминами и микроэлементами питание, а потому Вы не станете испытывать депрессий, и самочувствие окажется в норме. Если Вы беременны, диет вообще следует избегать, так как необходимо обеспечить необходимое питание для ребенка, это касается и диеты шесть лепестков. Маленьким детям тоже диеты нежелательны, здесь необходимо специальная консультация педиатра и диетолога.

По окончании шести дней можно нарисовать себе новый шестилепестковый «цветочек» и начать диету заново. Некоторые добавляют седьмой день – на минеральной воде, но к нему следует прибегать только если Вы полны решимости, он будет очень сложным и далеко не каждая из нас сможет его вынести наилучшим образом, не сорвавшись.

Диета 6 на каждый день позволяет сбросить 5-7 килограмм, без вреда для здоровья. Но это не значит, что по ее окончании нужно набрасываться на жирные котлеты или мучное и сладкое. Как правило, основные вопросы по диете 6 лепестков задают начинающие – прошедшие эту диету уверены в ее эффективности, так как на себе испытали ее чудодейственные свойства.

Мы Вам настоятельно рекомендуем попробовать представленную диету, так как за долгие годы она доказала свою эффективность. Во время диеты спортивная нагрузка должна быть минимальна, потому что организму не хватает питательных веществ для обеспечения потребностей мышц. Но по выходу из нее обязательно регулярно включайте физические нагрузки в распорядок дня, побольше гуляйте и двигайтесь. Именно благодаря подвижному образу жизни удается провести профилактику лишнего веса и поддерживать стройную и красивую фигуру.